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TÉCNICAS (técnica nº1 (TÉCNICA DE RESPIRACIÓN (pasos (inspira…

- - - - inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
      - mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
      - suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
      - repite el proceso anterior
- - - - cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas
      - di para ti mismo 'basta'
      - sustituye esos pensamientos por otros más positivos
- - - - siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
      - relaja lentamente los músculos, empieza por los dedos de los pies, hasta llegar a la cabeza.
      - una vez que estén relajados, imagínate en un lugar tranquilo. Imagínate sin preocupaciones.
      - practica este ejercicio a menudo, al menos una vez al día durante unos 10 minutos.