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TÉCNICAS (TÉCNICA 1 (Técnica de respiración (PASOS (Inspira profundamente…

- - - - Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
      - Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
      - Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
      - Repite el proceso anterior
- - - - Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas
      - Di para ti mismo “¡Basta!”
      - Sustituye esos pensamientos por otros más positivos
- - - - Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
      - Relaja lentamente todos los músculos, empezando con los dedos de los pies y el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.
      - Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante. Imagínate totalmente relajado y despreocupado.
      - Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión.