¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
4 ASPECTOS
• Reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración)
• Unos pensamientos determinados.
• Una situación concreta.
• Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
- LA ANSIEDAD
Hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas (hablar en público)
Conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad
• Los pensamientos y las imágenes mentales atemorizantes (cognitivo)
• Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos. (fisiológico).
• Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad (conductual).
- LA IRA
Otra emoción que puede ser bastante problematica
Conjunto de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo.
Suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos.
Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad
¿CÓMO CONTROLARLAS?
Los seres humanos las vivimos de forma negativa y respondemos de una manera inadecuada ante ellas.
Buscamos formas específicas para eliminar las emociones negativas.
Hacer deporte, meditar, hacer ejercicios de respiración, te ayudara a controlarlas
fumar, beber alcohol, responder de manera agresiva. Te perjudica al querer controlarlas