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TÉCNICAS 1,2,3 (RESPIRACIÓN PROFUNDA (Pasos: (mantén la respiración 4 segs…
TÉCNICAS 1,2,3
fácil de aplicar, muy útil
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- DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO
usar antes, durante o después de situaciones problemáticas
Pasos:
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en una situación incomoda, nerviosa... identifica pensamientos negativos
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3.RELAJACIÓN MUSCULAR
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aplicar antes, durante y despues de la situación