Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
12 TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL (Entran en juego cuatro aspectos (Una…
12 TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL
¿Qué son las emociones?
reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta frente a determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc.
Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas y los pensamientos
Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones
Entran en juego cuatro aspectos
Una situación correcta
Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.).
Unos pensamientos determinados.
Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
Ansiedad
es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente cuando se producen ante contextos sociales (por ejemplo hablar en público)
consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes (tanto física como psicológicamente)
Los pensamientos y las imágenes mentales atemorizantes (cognitivo)
Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos. (fisiológico).
Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad (conductual)
Ira
La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos.
Se diferencia de la ansiedad en el tipo de situaciones que las provocan, los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan.
Cómo controlar la ira y la ansiedad
Por instinto de supervivencia, buscamos formas específicas para eliminar las emociones negativas.
pueden ser
Correctas
Inadecuadas