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GENERALIDADES,FUNCIONAMIENTO Y FASES (SUEÑO (Es un (Proceso mental para el…

- - - - 1.-Disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos.
        
        2.-Proceso fácilmente reversibles, lo cual diferencia de otros estados patológicos como el estupor y el coma.
        
        3.-Se asocia a inmovilidad y relajación muscular.
        
        4.-Suele presentarse con una periodicidad circadiana(diaria).
        
        5.- Durante el sueño los individuos adquieren una postura estereotipada.
        
        6.-La ausencia de sueño (privación), induce alteraciones conductuales y fisiológicas.
  - - - 1.- Restablecimiento o conservación de las energías.
        
        2.-Eliminación de radicales libres acumulados durante el día.
        
        3.- Regulación y restauración de la actividad eléctrica cortical, regulación térmica, regulación metabólica y endocrina.
        
        4.-Homeostasis sináptica.
        
        5.-Activación inmunológica.
        
        6.-Consolidación de la memoria.
  - - - SOMNOLENCIA
        
        Sueño muy ligero tono muscular disminuido respecto a la vigilia,espasmos musculares movimientos oculares lentos,si nos despiertan negamos que estábamos dormidos.
        
        5% DEL CICLO
        
        SUEÑO LIGERO
        
        El patrón de la respiración y frecuencia cardiaca disminuye,no hay movimientos oculares.
        
        50% DEL CICLO
        
        SUEÑO PROFUNDO
        
        El bloqueo sensorial se intensifica,tono muscular muy reducido,el cerebro genera ondas delta,si despertamos estamos confusos y desorientados.
        
        5 % DEL CICLO
        
        SUEÑO MUY PROFUNDO
        
        Respiración rítmica,tono muscular muy reducido,el cerebro genera ondas delta de actividad cerebral lenta , las fases 3 y 4 son las más reparadoras sobre todo psíquicamente.
        
        15% DEL CICLO
        
        SUEÑO CON HISTORIAS
        
        Movimientos rápidos de los ojos,sueño activo ,las ondas cerebrales aumentan su velocidad y se sueña.Atonía de los músculos,aumenta la frecuencia cardiaca,la respiración es rápida artificial.
        
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- - - - Funciones cognitivas afectadas por la falta de sueño
        
        1.-El tiempo de reacción se prolonga.
        2.-Se afecta la adquisición de de tareas cognitivas (aprendizaje).
        3.-Enlentecimiento cognitivo.
        4.-Alteraciones de humor:Irritabilidad,enojo.
- - - - Recomendaciones de higiene del sueño
        
        1.-Evitar tomar siesta prolongadas 1 hora durante el día.
        2.-Acostarse a dormir a una misma hora todos los días.
        3.-Evitar actividad física vigorosa antes de dormir.
        4.-Dormir en una cama confortable.
- - - - Nos revela que la memoria cuenta con diferentes niveles de procesar la información y está representada en múltiples regiones del cerebro.