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Sommeil (Cycles (Compositions / Rôles (Sommeil..., Sommeil (paradoval, le…
Sommeil
Cycles
Compositions / Rôles
Sommeil...
Sommeil
paradoval
le bien être
lent (léger) ou profond
Nombres
Durée
Horloges biologique
fluctuation de la vigilance
cycle de la température
secrétations des hormones
Besoins
(Adultes grand dormeur) : 9 hueres et (Adultes petit dormeur ) : 6 heures.
(Enfant petit dormeur) : 7h30 et (Enfant grand dormeur) : 9h
Hygiène du sommeil
Mesures positives
mettre les lumières en veille
L'atmosphère de votre chambre doit favoriser le sommeil
pas trop de stimulant en journée
Mesures négatives
faire du sport
éviter la drogue et l'alcool pour dormir
pratiquer une activité physique