Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Gezond eten en drinken voor adolescenten (jongeren stimuleren te ontbijten…
Gezond eten en drinken voor adolescenten
Jongeren stimuleren meer groenten te eten
belangrijkste determinanten
uiterlijk
verschillende kleuren = beter
gezond sausje= beter
gemak
smaak
zoete voorkeur
verkrijgbaarheid
energiedrank ongezond?
cafeïne + suiker
1st energieboost
daarna grote vermoeidheid
resultaat= vals stimulerend effect
overmatig gebruik
verhoogde bloeddruk!
hartkloppingen
uitdrogingsverschijnselen
tandbederf
mix met alcohol
gevoel minder alcohol te consumeren dan werkelijk
toename schadelijke gevolgen van alcohol
Hoge Gezondheidsraad raadt het af
honger stillen van puber
aanleren van 3 hoofdmaaltijden + max. 3 snacks
voorzie ruim aanbod gezonde tussendoortjes
traag eten en water drinken
jongeren stimuleren te ontbijten
samen ontbijten
aantrekkelijke tafel
vermijd late avond snack
drink na opstaan meteen een glas water
eerst badkamer, daarna ontbijten
wekker iets vroeger zetten
indien toch niet ontbeten, dan gezond 10-uurtje
frisdrankgebruik bij jongeren beperken
bevatten geen essentiële voedingsstoffen
duidelijke afspraken maken
voorkeur voor kleine eenpersoonsverpakkingen( 125ml)
alternatief: max. 0.5l lightfrisdrank per dag
zelf goed voorbeeld geven
voldoende afwisseling tussen boterhammen en belegde broodjes
zelf boterhammen meenemen
duidelijke afspraken maken om het broodje te beperken
zonder mayonaise
volkoren broodje
extra portie rauwkost
Kan een vegetarische voeding?
volwaardige vleesvervangers
vis + ei
plantaardige alternatieven
peulvruchten
granen
noten
geen kaas en melkproducten
niet alle verpakte groenteburgers zijn gezond
ijzerinname verhogen
groenten
fruit
volkoren granen
peulvruchten