Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

หน่วยที่ 5 การจัดการตนเอง (กฎ 12 ข้อ (ทำตัวให้เป็นประโยชน์โดยการสร้างพฤติก…

- - - - การปรับตัวโดยใช้เหตุผลหรือพุทธิปัญญา
        
        เทคนิคการควบคุมตนเองของแคนเฟอร์ Kanfer's Self-Regulatoy Model
        
        การประเมินตนเอง
        
        การเสริมแรงตนเอง
        
        การตรวจตราตนเอง
        
        Bandura’s A-O-B-C Model
        
        องค์ประกอบ
        
        การควบคุมสิ่งเร้า
        
        ผลของการกระทำ
        
        ขั้นตอน
        
        ขั้นที่ 1 (A) ขั้นการควบคุมสิ่งเร้า หรือการวางแผนจัดสิ่งแวดล้อม
        
        ขั้นที่ 2 (O) ขั้นการใช้กระบวนการทางพุทธิปัญญาภายในอินทรีย์
        
        จำพฤติกรรมไว้เป็นสัญลักษณ์
        
        ฝึกฝนพฤติกรรม
        
        ใช้ยุทธวิธีการบรรลุเป้าหมาย
        
        สอนตนเอง
        
        ขั้นที่ 3 (B) การให้แรงเสริมและลงโทษตนเอง
        
        ให้สิ่งพึงพอใจแก่ตนเองหรืออาจจะลงโทษเวลาที่ทำไม่ได้
        
        ขั้นที่ 4 (C) การควบคุมพฤติกรรมด้วยพุทธิปัญญา
        
        ควบคุมผลการกระทำหลังจากที่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
      - การปกป้องตัวเองโดยใช้กลวิธานป้องกันตนเอง
        
        การถดถอย
        
        การเลียนแบบ
        
        การกระทำตรงข้าม
        
        การตัดขาด
        
        การเก็บกด
        
        การเพ้อฝัน
        
        การฉายภาพ การซัดโทษ
        
        การปฏิเสธ
        
        การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
        
        การย้ายที่
        
        การทดแทน