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Hygiène Poker (Être fiable dans la performance (Après (Hygiène de vie…
Hygiène Poker
Être fiable dans la performance
Après
Hygiène de vie
Sommeil pour l'apprentissage et la vivacité d'esprit
Méditation pour la concentration et la régulation émotionnelle
Alimentation pour l'énergie et la santé
Divertissements hors activité pour s'aérer l'esprit
Sport pour l'énergie et la motivation
Cool-down
Revoir et évaluer sa session
Être orienté process, pas résultats
Formaliser la métacognition (journal, etc.)
Avant
Échauffement
Relire ou mieux, se remémorer
Ses objectifs du moment
Ses erreurs du moment
Regarder une vidéo inspirante/motivante
Faire une méditation rapide
Couper toutes les distractions
Pendant
Prendre des pauses
Se demander si je suis dans les bonnes dispositions pour jouer
Si il y'a un doute, y'a pas de doute : arrêter.
Analyser et corriger la course
Décompresser
Mantras
"Préfères les petits gains constants aux bigs leaps"
"Est-ce que je fais payer pire ou coucher mieux ?"
"Je ne peux pas contrôler la variance, mais je peux contrôler mes émotions et la qualité de mon jeu."
"Mon objectif n'est pas de gagner, mais de jouer aussi bien que possible."
"Réfléchis, joue lentement, pense au range adverse, pense au range adverse et au sizing parfait."
Pratique délibérée
Se focaliser sur ce qui dépend de moi
Routine pour placer le locus du contrôle dans l'hémisphère gauche