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失戀者的危機與處遇 (失戀者個人因應方式 (方式 (Choo, Levine和Hatfied (自傷, 責怪自己, 責怪對方, 分心(轉移注意力))…
失戀者的危機與處遇
失戀者個人因應方式
因應
面對壓力時，持續不斷在認知、情緒、行為等方面所做的努力
以控制、緩衝或平衡情境中所產生的威脅、傷害或挑戰
個人與環境互動的持續而循環的歷程
方式
Choo, Levine和Hatfied
自傷
責怪自己
責怪對方
分心(轉移注意力)
正負向因應
正向
覺得自己更強壯、更自、獨立
和朋友關係更好
從過去關係中有所學習
負向
較多自我批評、毀滅性信念
憂鬱和焦慮
長期與短期
長期
自我蛻變法
情感昇華法
生涯規劃法
社會資源運用法
短期
刺激隔離法
情緒宣洩法
時間「充」「淡」法
社會服務法
目標轉移法
認知改變法
訴苦談心法
依附理論觀點
面對失戀壓力的內在因應資源
預防性：預防潛在壓力
對抗性：改變壓力
青少年vs. 成年人
青少年
情緒取向
因情緒而尋求社會支持
正向的再解釋
接受
尋求宗教慰藉
發洩情緒
問題取向
因工具因素尋求社會支持
主動因應
計畫
壓抑競爭活動
抑制因應
較沒有幫助的因應
否認
心理隔離/解脫
行為隔離/解脫
酒精藥物隔離
成年人
飲食與睡眠模式改變
學業成就和健康狀況出了問題
不關心職業責任與家庭責任
退縮行為
需要很多時間獨處，甚至在自己房間內用餐
聽到感傷的音樂會出神，並想起與以前伴侶曾有過的夢想
對未來不抱希望且表達不會再去愛任何人
企圖用酒精或藥品來自我醫治
對失落毫無反應
立即投入一個興奮、親密的新關係
比較
同：情緒反應、常以否認、退縮方式因應
異
行為
青少年→直接行為表達自身情緒失落
成年→退縮行為、忽略責任
認知：成年人有較多對他人的影響
Parr-復原力
能力
良好的社交能力
積極期待的人生觀
使命感
勇於承擔責任與冒險
創造力與幽默感
調節情緒的能力
頓悟與覺察
運作模式
免疫模式
補償模式
挑戰模式
分手歷程
修慧蘭、孫頌賢—對大學生的分手歷程研究
關係衝突
關係中經歷的經驗
差異性引來的衝突
用愛束縛彼此；以對方為中心
移情別戀
關係品質下(爭吵)
個人內在情緒
無意義感、想結束關係
不公平感、被壓縮、否定
不安全感
情緒性的傷害
發生衝突到個體知覺關係可能結束
關係拉扯─分手中的矛盾
知覺可能分手到真正分手
關係中經歷的經驗
主動分手者：對關係的罪惡感與自我受傷中拉扯
被動分手者：期望維持關係的幻夢與殘酷現實來回擺盪
個人內在情緒
主動分手者：罪惡感、不願傷害對方、負起責任
被動分手者：反覆拉扯的痛苦感、幻夢成泡影痛苦失落
自我沉浮─自我失落與消逝
正式分手到個體回歸自我，經歷情緒最低潮
關係中經歷的經驗
排回在過去回憶與現實孤寂中
獨自難過
在痛苦中自我覺察
個人內在情緒
失落感
渴望逝去的愛情，也期待自己堅強，不會為感情受傷
起飛─展開新生活
從知覺可以從分手事件走出到現在
關係中經歷的經驗
回歸自己的生活與人際關係的轉移
對關係與自我感受的重新定位
個人內在情緒：想努力振作
羅子琦、賴念華—大學生走出愛情分手困頓經驗之心理歷程
震驚與否認交錯
嘗試挽回、希望復合、期待對方回頭
否認分手事實的發生
承認失落的困頓
是分手最困難的一段日子
找其他事情忙碌，轉移注意力
因承認分手失落→再次經驗失落
自我價值感、社會支持會影響對事實的接受度與情緒程度
全然接受的涵容
知道多想克制情緒，失落和困頓仍會展現出來
經歷困頓→接受自己的狀態→試圖脫困→自我再決定的契機時期
再建構的行動
動態的過程
行動策略重構自我
閱讀書籍→反思
投入自己的生活
交給時間
親情
心理諮商
Duck—關係結束的四階段論
個人內在決策
評估關係未來的可能性
處理關係間的公平性、伴侶行為、思考要留要結束
二元選擇
修復彼此的關係或選擇先處理關係中的改變
變質與破滅
社交
向自己的社交圈公開自己親密關係的變質
強迫親朋好友選邊站
穿喪服
公開以結束的事實
整理關係結束原因
繼續生活，邁向未來
郭燕黛—被動分手者分手調適歷程
分手已成定局
理智上知道自己應恢復生活步調、適應沒有對方的生活→做不到啦
無法控制情緒
對破滅的關係無能為力
難以忘懷過往：對關係的不捨、對未來藍圖消逝難以忘懷
調適過程：不同的助力、阻力影響個體的感受與復原
重新省思：對過往感情有新的省思與發現
危機產生
困頓經驗
失去自我認同
自我空無
反應
情緒
認知
行為
生理
危機的改變
負向到正向為主
改變最大是認知
最明顯的改變是負向自我概念與無法信任他人
處遇
介入策略
輔導原則
建立接納與支持的治療關係
協助個體接受分手的事實
協助失戀者適當的表達情感
闡明「正常的」悲傷行為
重新適應一個人的新環境
將情緒的活力重新投注在其他關係上
允許個別差異
提供持續的支持
界定不健康的行為並轉介
諮商中有效之重要事件
再保證
感受到諮商師的肯定
個人特質
個案陳述
一般化→不用壓抑想法或情緒
新觀點
促進個案產生新想法
面對失戀的新想法
感情觀的轉折
增加頓悟
增加個人洞察
對失戀狀態的自我洞察
以是戀情中價值的體會
對過去戀情的正向觀點
問題澄清
失戀造成的影響
個案決定分手之原因
個案處理失戀的想法
自我否定想法的澄清
促進情緒洞察
糾結的情緒
情緒的轉變
鼓勵面對：不壓抑
陪伴：賦予個案勇氣
意義重建：對失落關係的重新認定→看見自己的轉變與不同
實際作為(依羅子琦的階段)
震驚與否認交錯
評估cl危機與身心狀態
陪伴、聆聽並舒緩危機
被分手者→想挽回→理性觀點衡量
保護好自己、不可傷害對方
承認失落的困頓
持續評估失戀者身心狀態
增加個人內在工作
建構自己的新生活
看見斷裂與失去的經驗、找到著力點讓個案自我調節
全然接受的涵容與再建構的行動
是重疊融合的兩階段
展開新生活的行動力、未來感與希望趕→再建構
失戀傷痛的修復→全然接受的涵容
協助cl想像未來生活藍圖、建構希望感
從過去關係中學到什麼、更認識自己
介入資源
社會支持
主軸
宣洩情緒
維持生活運作
剁來自朋友家人
有效
接納、同理、安慰、肯定失戀者的情緒，並給予回饋
分享自身經驗
提供失戀歷程的知識
生活中的陪伴，一起活動
無效
錯誤回應失戀者的情緒或認知
指責、將失戀原因歸咎於失戀者身上、負面評價
敷衍、消遣的陪伴→不夠真誠
閱讀治療
自我調適、紓解壓力、放鬆心情
淨化情緒→處理情緒問題→積極進取
作用機制
認同：普同感
淨化：分享感受
領悟：模仿學習
電影治療
愛情創傷預防教育
釐清並認識可能分手原因
時間改變→觀念不同、出現摩擦
空間改變
對愛情的意義、期待有差異
如何預防
愛情關係初期
理性與感性平衡
認識歷程→提升理性判斷力
建構愛情中穩定的自我價值與意義
認識分手情緒的反應歷程
基本定義
失戀
失去或終止一段戀愛的親密關
戀愛關係的結束，即是情侶分手的經驗
原因
個性
生活方式
價值觀不同
時空距離