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成人期 (成人期的理论基础 (智力能力的发育 (流体智力及其发育 (定义一个人能否能够迅速而抽象地思维，怎样解答逻辑问题，都取决于流体智力 …

- - - - 定义
        
        一个人能否能够迅速而抽象地思维，怎样解答逻辑问题，都取决于流体智力
        
        流体智力完全是工作记忆的过程决定的
      - 发展情况
        
        成年早期结束后达到最高值，到晚年因为特殊脑细胞的减少而减弱
    - - 定义
        
        利用已有知识解决问题的能力
        
        智力的一个重要组成部分——特别是晶体智力——是记忆
      - 记忆力的培养
        
        记忆的三个步骤
        
        处理、存储和提取
  - - - 标准与年龄相关的影响
        
        一方面是指那些普遍的变化，也就是说几乎在同龄人身上都能观察到的变化，因为这些变化很大程度上显然受遗传因素的支配
        
        另一方面，标准与年龄相关的影响可能是社会标准化的结果；它们是社会协议的结果（社会期望）
      - 标准与历史相关的影响
        
        指特定的历史时期特有的时间或生活状态（文革、战争）
        
        社会科学家把群体理解为所有人在一个短时期呢你出生的、因而共同体验过某些人生大事和生活条件的人
      - 非标准的影响
        
        每个人在生活都会积累很大程度上由自己的唯一性和个体决定性的经验（突然中了彩票）
        
        适时的和不适时的人生大事
        
        不适时地发生的事情很难处理，因为很少发生，因而给人一种猝不及防的感觉
        
        如果适时发生，同龄的朋友或熟人可能已经经历过这种事，他们更可以为当事人提供帮助和支持
- - - - 乐观与理解
        
        概述
        
        如果一个人不再认为未来有人生价值，那么他就不可能设想成功地一样天年
        
        人格特征
        
        乐观主义
        
        感激和宽容
        
        移情能力
        
        与他人的社会交往
      - 互通有无，达到优化选择
        
        概述
        
        成功地适应认知衰老
        
        方法
        
        努力专注于那些他们在生活中已经成为行家的领域
        
        人生的最后阶段可以成为而且往往就是创造力惊人的阶段
      - 减缓认真衰退
        
        概述
        
        让老年人感觉还是有人需要的
        
        不要过早地依赖他人，而是要坚持自己决定自己的生活方式
        
        三种策略
        
        调节:老年人不要从事那些要求他们达到认知能力或体能极限的活动，而从事那些可以发挥他们丰富经验的活动
        
        补偿:用一些方法弥补自己的不足（记不住就用便条）
        
        干预：尝试通过专门的训练使认知能力恢复到以前某个时期的水平（训练能力）
        
        保持：具有高度控制能力的主观印象，由于生活状况的改变失去了对自己生活的控制，那么可能出现可怕的后果
      - 身体的变化
        
        心脏血液循环系统的变化
        
        胆固醇超标导致动脉硬化使心脏血液循环系统功能变差
        
        定期参加体育活动，延年益寿
        
        支撑系统和运动系统的变化
        
        年纪大了性激素分泌减少导致血液含钙量降低：骨密度降低
        
        机体功能的衰退导致无法进行高强度训练，导致肌肉萎缩
        
        摄入足够多的钙质，适当锻炼
        
        免疫系统的变化
        
        衰弱
        
        免疫系统保护人体不收病原菌伤害的可能性，尤其在老年时期减少了
        
        免疫系统识别突变细胞的能力在晚年也下降了
        
        提升方法
        
        心理神经免疫学
        
        理论
        
        心理、神经系统、免疫系统共同作用于免疫能力
        
        人能通过自己的态度、感情和行为对自身身体产生生物化学的或生理学的影响
        
        操作
        
        负面情绪和压力会降低免疫力
        
        笑是增强免疫力的最好的药
        
        幽默使人发笑，而笑又能对生活医院产生直接影响，从生活意愿方面促进病人的康复过程
        
        幽默可以使人从另一个角度感受和释放充满压力的状况
        
        在笑的过程中，肺部会得到大量的氧气，就对血液中的物质起到“净化”作用
        
        加强的呼吸频率又会引起心率的变化
- - - - 世界观预防死亡恐惧:
        
        利用自己越来越高的认知能力创立不进持久性，而且“秩序、可预见和意义进入这个世界观”
      - 防止死亡恐怖的不同条件
        
        人不会长生不老，那么往往就不会去考虑哪些真正与死亡联系一起的可怕事情
        
        文化和宗教会给人提供帮助
        
        许多人还试图给人们制造他们“不死”的印象，比如后代、思想和贡献，达到了他们认为重要的目标