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悪い習慣を断ち切る (悪い習慣はすぐには消えない (人間の意志は弱い (挫折を繰り返し (自信の低下)), 小さい目標から始める…

- - - - 自信の低下
- - - - トリガー
        
        物理的
        
        お酒　
        
        行動
        
        飲む
        
        吸う
        
        食べる
        
        たばこ
        
        お菓子
        
        感情的
        
        暇
        
        行動
        
        辛い
        
        怒り
- - - - どんな気分か？
      - どうして吸いたくなるのか？
- - - - 活性化し、コントロール不能に