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水上救生 (自救法 (正面纏頸 (救者左手緊壓溺者的右肩，用力壓不用客 氣，因為溺者也不會客氣，而後右手捏住溺者的鼻子，…
水上救生
自救法
正面纏頸
救者左手緊壓溺者的右肩，用力壓不用客 氣，因為溺者也不會客氣，而後右手捏住溺者的鼻子， 讓溺者無法呼吸而鬆手，快速潛入水中將溺者轉一百八 十度，拖顎挺背，帶走。
背面纏頸
先抓住溺者的手掌，用力一掰，再抓溺 者手肘附近的麻筋，讓溺者手又麻又痛，然後快速入 水，將溺者的手拉至背後，然後再拖顎挺背，帶走
抱頭解脫
當頭部被溺者抓住時，快速潛入水中，兩手抓住溺者的 腰部，一百八十度旋轉再上提，然後拖顎挺背，帶走
抓腕解脫
左手抓住溺者左手，然後左手下壓，右手往上翻轉即可
個人項目
100公尺混合救生
200公尺障礙游泳
100公尺穿蛙鞋帶假人
50公尺帶假人
物品
救生圈
漂浮物品
拋繩
自救
抽筋自解
筋又稱痙鑾。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。
水母漂
深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮
這次的課程讓我明白會這些專業的知識是可以拯救一個人的生命的，在大多時候發生意外時都只會因為慌張而不知道該怎麼的去面對這些突發事件，但是只要學過專業的救人方法便可以在意外發生時拯救一個人
的生命。