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小青蛙 :check: (蛙腳綜合練習 (浮具蛙腳, 岸邊練習, float+ 蛙腳, 椅上蛙腳), 蛙手 (壓, 捧, 分), 整合訓練…
小青蛙
:check:
蛙腳Fit
https://www.youtube.com/watch?v=QGZ8rIy-YtI
翻
:fire:
1.腳掌外翻
:fire:
2.再翻一次 :!:
縮
:fire:
2.膝蓋要分開 :fire:
3.練習時間~~ :<3:
1.縮到肚子旁並與肩同寬 :fire:
蛙手Storke
https://www.youtube.com/watch?v=qgID-bQQTQg
腳
伸
:+1:
1.掌維持好翻的樣子:+1:
2.輕輕伸直:+1:
夾
1.觀察大腿夾或小腿夾，再去調整手
2.夾起後，大拇指要靠再一起，別讓腳有開開的狀況!!
蛙手
壓
捧
分
蛙腳綜合練習
浮具蛙腳
岸邊練習
float+ 蛙腳
椅上蛙腳
蛙手綜合
float+蛙手（水瓶原理）
岸上椅邊蛙手
整合訓練
X下蛙腳配一下手
潛越(鑽浮條)