Aaron T. Beck : la thérapie cognitive (2ème vague)
Beck
Psychanalyste
Etude statistique sur le contenu des rêves : rôle des cognitions conscientes et préconscientes (=pensée automatique qu'on identifie que quand on porte son attention dessus)
1921
Traitement de l'info : 3 niveaux
Niveau d'erreur logiques : processus cognitifs = passage entre schémas et cognitions
Niveau préconscient : cognition = pensée automatique
Niveau inconscient : schéma = croyances profondes
La thérapie a pour but d'aider les patients à prendre conscience de ses cognitions dysfonctionnelles et à les modifier. -> efficacité sur l'activation des zones cérébrales
Schéma cognitifs
Origines :intériorisation précoce des règles familiales ou sociales, impact des evt de vie, renforcés ou modifiées par les expé d'apprentissage
Exemples : amour ("pour etre heureux on doit etre aimé de totu le monde"), autonomie ("on doit pouvoir se debrouiller seul")
= ensemble de croyances et de convictions intimes qu'un sujet entretient sur lui-^m, les autres et le monde. Interprétation personnelle de la réalité, en dehors de la conscience, qui influence le traitement de l'info et les stratégues d'info
Les distorsions cognitives
Distorsion cognitive = mécanisme de pensée qui entrainent une lecture biaisée de la réalité.
Exemple de distorsions : personnalisation (surestimer sa responsabilité dans les evt), raisonnement dichotomique, inférence arbitraire, abstraction sélective
processus cognitif = processus qui permet de décoder la réalité extérieure et intérieure. C'est comme une grille de lecture rapide.
Les 4 colonnes de Beck : Situation, émotion, pensées, comportements. Puis on refait : situation, émotion, pensées, pensée alternative et réévaluation
Restructuration cognitive
- Remise en question de cognitions : techniques des pour ou contres, techniques de la catastrophes
- Création d'une pensée alternative, un autre possible/remplacer les cognitions : recherche de pensée
- Identifier ses cognitions : pensées dysfonctionnellles