Aaron T. Beck : la thérapie cognitive (2ème vague)

Beck

Psychanalyste

Etude statistique sur le contenu des rêves : rôle des cognitions conscientes et préconscientes (=pensée automatique qu'on identifie que quand on porte son attention dessus)

1921

Traitement de l'info : 3 niveaux

Niveau d'erreur logiques : processus cognitifs = passage entre schémas et cognitions

Niveau préconscient : cognition = pensée automatique

Niveau inconscient : schéma = croyances profondes

La thérapie a pour but d'aider les patients à prendre conscience de ses cognitions dysfonctionnelles et à les modifier. -> efficacité sur l'activation des zones cérébrales

Schéma cognitifs

Origines :intériorisation précoce des règles familiales ou sociales, impact des evt de vie, renforcés ou modifiées par les expé d'apprentissage

Exemples : amour ("pour etre heureux on doit etre aimé de totu le monde"), autonomie ("on doit pouvoir se debrouiller seul")

= ensemble de croyances et de convictions intimes qu'un sujet entretient sur lui-^m, les autres et le monde. Interprétation personnelle de la réalité, en dehors de la conscience, qui influence le traitement de l'info et les stratégues d'info

Les distorsions cognitives

Distorsion cognitive = mécanisme de pensée qui entrainent une lecture biaisée de la réalité.

Exemple de distorsions : personnalisation (surestimer sa responsabilité dans les evt), raisonnement dichotomique, inférence arbitraire, abstraction sélective

processus cognitif = processus qui permet de décoder la réalité extérieure et intérieure. C'est comme une grille de lecture rapide.

Les 4 colonnes de Beck : Situation, émotion, pensées, comportements. Puis on refait : situation, émotion, pensées, pensée alternative et réévaluation

Restructuration cognitive

  1. Remise en question de cognitions : techniques des pour ou contres, techniques de la catastrophes
  1. Création d'une pensée alternative, un autre possible/remplacer les cognitions : recherche de pensée
  1. Identifier ses cognitions : pensées dysfonctionnellles