Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ZAPATILA EGOKIAK AUKERATZEA (SARRERA (Zapatila egokiak aukeratzea…
ZAPATILA EGOKIAK AUKERATZEA
SARRERA
Pertsona batzuen gomendioak
Ez dira zertan onak izan behar zuretzako berarentzako onak direnak
Guri ez zaigu zertan ondo joan behar, oina desberdina daukagulako
Zapatila egokiak aukeratzea garrantzitsua da
Denbora gehiago eman behar diogu
Pertsona bakoitzak oina desberdina du
Ez dago prisarik
Zapatila onak erosteko
Prisarik ez
Ezagupenak eukitzea
Podologian
Biomekanikan
Ez hartzea politak direlako
Zure oinarekin bat ondo doazelako
Eroso zaudelako
Oinkadak
Hiru mota
Neutroa
Ondo zapaltzen duzula
Supinadorea
Ez daude zapatila espezifikoak, oso arraroa delako
Orkatila kanporantz mugitzen da oinkadan
Pronadorea
Orkatilaren mugimendua barrurantz oinkada bakoitzean
Pronatzailea izatea ez da txarra
Orkatilaren mugimendu naturala delako
Gorputza amortiguatzeko da mugimendu hau
Nekatuta zaudenean agertzen da
Zapatila neutroak erabili badituzu
Hoberena da neutroekin jarraitzea
Zapatila onak amortiguazioarekin izango lirateke
Pisua
Pisuaren arabera
Zapatila desberdiank behar dira
65 kg-rekin ez da behar amortiguaziorik
90 kg-rekin amortiguazioa behar da
Entresuelan espuma eukitzea gomendatzen da
Superfiziea
Errepideetatik
Amortiguazio gehiagorekin behar dira
Gehiago desgastatzen direlako
Bideetatik
Subjekzio ona
Reliebea takoekin
Obstakulu naturalei hobeto adaptatzeko
Lesioak
Lesioak murrizteko zapatilak ondo aukeratu
Faszitiz plantarrean arkuan euskarri gehiago duten zapatilak behar dira
Sobrekargak soleoan eta bikietan
Zapatila dropa izatea komeni da
Drop: oinaren puntaren eta orpoaren altuera desberdintasuna
Orkatilako eta belaunetako bihurrituak
Zapatilaren estabilitatea nagusitu behar da
Oinaren arkua
Oso garrantsitzua da zer tipo dekozun jakitea
Aproximazioak egitea errasa da
Oina busti eta paper batean zapaldu
Podologiako estudio bat egitea komenigarria da
Zein zapatila mota behar duzu
Arku altua: zapatila arku altuarekin
Arku baxua: zapatila arku baxuarekin
Egoera fisikoa
Erritmo baxuerako
Zapatila flexibleak
Erritmo altuetarako
Zapatila baxuagoak eta amortiguazio gutxiagorekin
Oinaren zabalera
Marka desberdinak
Batzuk oso estuak dira
B neurria
Batzuk zabalak dira
D neurria
Batzuk normalak edo oinara ajustatzen direnak
Neurriak
Zoratzen gara neurriekin
Truko bat
Beti hatzamar bat utzi atzekaldean
Oina handitzen da eta orduan pizkatxo bat handiagoa hartu behar
Drop altua
Zer da??
Altueraren diferentzia punta eta orporen artean
Zapatila gehienak
0-13 milimetroen artean
Lurrazala
Nondik?
Asfaltotik edo errepideetatik
Amortiguazio handiagoa
Belarratik
Egonkortasun eta heltze gehiago
Bideetatik: harritxoekin, harriekin edota senderoetatik
Trail zapatilak
Heltzea
Gehiago babestu oina
Egonkortasuna
Erritmoa
Erritmo altuak
Amortiguazio handiagoa
Arinagoak
Erritmo baxuak
Zapatila handiagoak
Amortiguazio txikiagoa
Orpoak
Oina barrurantz mugitzen bada
Zapatilak orpo egonkorrago bat izan behar du
Orpoaren barruko aldea zurrunagoa
Oina kanporatz mugitzen bada
Zapatilaren zola zabalagoa izan behar da egonkorragoa izateko
Belaunaren lesioak ez eukitzeko
Lesioen maiztasuna
Lesioa oinetako fastisia
Inflamazio bat da
Ehun batean sortzen da
Hatzen aurreko aldean
Oinaren ehuna inflamatzen da
Zapaltzerakoan oso garrantzitsua da ehun hau
Lesio hau komunena da kirolarietan
Lesioa
Aquilesen tendoiaren tendinitisa
Aquilesen tendoiak hiru muskulu lotzen ditu
Soleoa
Biki internoa
Biki externoa
Kausak
Oinaren plantak minduta
Orkatila mugitzea
Hiperpronazioa
Orpoaren altueraren bariazioak
Presio zuzena orpoan
