Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MALGUTASUNA (ERLAZIOA DUTEN FAKTOREAK (EGUNEKO ORDUA, SEXUA, HEREDENTZIA,…
MALGUTASUNA
-
-
-
nahiz eta gendea kualitate honi importantzia gutxi ematea, plangintza fisiko guztietan sartzen da.
DEFINIZIOA: Mugimendua bere zabaltasunean egiten uzten digun gaitasuna, bai gorputzaren zati zehatz batean bai gorputz guztian ere
-
ENTRENAMENDU SISTEMAK
ZINETIKOA: inertzia erabiltzen da eta lesionatzeko arrisku handia dago, horregatik begirune handiz eta lasaitazunez egin behar da. Ez da beharrezkoa beroketa egitea
FNP: egin behar den lehen gauza gihar kontrakzio bat da. Ondoren burutzenda eta posizioren zabaltasun handiena behartuz.3-4 aldiz errepikatu behar da ariketa..
-
AKTIBOA: ez da laguntzarik behar eta posizioak 15 eta 20 segundu mantendu behar dira 3-5 aldiz errepikatuz
MALGUTASUNA EZ BADA PRAKTIKATZEN...
- koordinazioa galtzen da
- gihar-giltzadurak lesioak edukitzeko arriskua handitzen da
- mugimenduaren kalitatea eta zabaltasuna galtzen da
-gorputz jarrera desegokiak izatea errazten du