Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Распорядок (Гусь (Напряжение после (Колени, Бедра, Локти, Ум, Одышка), Раз…
Распорядок
Гусь
Раз в 2-3 дня
20-30
Эмоции, а не картинки
Расслабленность
Менять ритм
Медленно
Это поток, нужно портужиться
Напряжение после
Колени
Бедра
Локти
Ум
Одышка
Дыхание
Сон
21:00 йога и спать
Прохлада
Маска
Беруши
Чтение + музыка для сна
Прямая шея, прямая спина
Важно оттормозиться перед сном
Диета
Порция - 300 гр
За 1 час не естт
После мин. 1 час не есть
Конфетки на яблочки
Выход получается через сутки
Работа
Релакс за 15 мин до обеда
Релакс за 15 мин до конца дня
Экспандер между потоками
После обеда максимально релакснуться
Тренировки
Круговая, 35мин
Разминка 7мин
Йога с утра1.,5часа
Экспандер между потоками
Выходные
Суббота
Без девайсов
Рутины
Готовка
Бриться
Стирка
Сткльки
Уборка
Ьелье
Гладить
Потоки
Чтение
Игры
Прогулки?
Воскресенье
text
Потоки
Работа по дц