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MAESTRÍA EMOCIONAL (Emociones (Condicionan nuestra percepción y nuestras…
MAESTRÍA EMOCIONAL
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Emociones
- Condicionan nuestra percepción y nuestras acciones.
- Afectan nuestra fisiología.
- Surgen de nuestras percepciones e interpretaciones (según nuestros modelos mentales).
- Pueden abrumar la razón, pero no es posible ser racional sin ser emocional.
- Preceden a los pensamientos.
- Cualquier forma de concentración mental que distrae a la persona de sus inquietudes y ansiedades, puede producir relajación. --> respiración conciente
- Reprimirlas genera estrés y puede causar implosión.
- Toda emoción nace de una interpretación y desemboca en un impulso.
- Tienen un componente físico y un componente conductual.
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Entusiasmo: cuando creemos que puede ocurrir algo bueno o es posible obtengamos algo valioso. --> esfuerzo
Miedo: cuando creemos que puede ocurrir algo malo o podemos perder algo valioso. --> disminución del riesgo, preparación y protección
Gratitud: cuando creemos que alguien se esforzó en hacer algo bueno por nosotros, o nos ayudó a obtener algo valioso.--> reconocimiento
Enfado: cuando creemos que alguien nos dañó injustamente o nos ha lastimado haciendo algo que no debía hacer. --> reclamo
Culpa: es el enfado dirigido hacia nosotros mismos, cuando creemos que no hemos actuado de acuerdo con nuestros valores. --> disculpa
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Distorsiones cognitivas
- Sentirse víctimas: aceptar que hemos contribuido a generar una experiencia
- Confusión: mezclar emociones e interpretaciones (pero si se considera las emociones como pruebas de la validez de sus opiniones)
- El "deber ser": cuando se tiene a pensar en términos de obligaciones (con relación a otras personas)
El Perdón
- Sin el perdón, el enfado se transforma en resentimiento y la culpa, en vergüenza.
- No absuelve un mal comportamiento.
- No elimina la obligación de ofrecer una compensación o adoptar una actitud correctiva.
- Permite hacer sin resentimiento lo necesario.
- No se otorga desde una actitud de superioridad moral, ni se concede como favor.
- Es la decisión de liberarse del resentimiento.
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