Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
GAD (SJÄLVOBSERVATION (Fördjupad självobservation – ABBBC (Känsla,…
GAD
-
-
STIMULUSKONTROLL – oro
Kan ex avsätta en tid för att oroa sig, skjuta upp det till då. OBS – bör ej vara för nära sänggåendet
Om man ändå har svårt att släppa oron – skriv ner det du ska oroa dig för och skjut det sedan åt sidan
Sätt att hantera oro – skjuta upp den till senare, på så sätt öka sin egen kontroll. Mer hälsosamt att oroa sig koncentrerat en kortare stund än under hela dagen
När väl tiden kommer som man har schemalagt – sätta sig ner och oroa sig så mycket som möjligt om det man störts av tidigare under dagen. Oroa sig så mycket man kan även om det ej känns akut just då.
Kan även ha en orosdagbok att fylla i under sin orosstund, där man strukturerar sina orostankar
DSM-5
C. Rädslan och oron förknippas med tre eller fler av följande sex symptom (av vilka några funnits med i bilden flertalet dagar under de senaste 6 månaderna):
- Rastlös, uppskruvad eller på helspänn.
-
- Svårt att koncentrera sig eller ”tom i huvudet”.
-
-
- Sömnstörning (svårt att somna, täta uppvaknanden eller orolig och otillfredsställande sömn).
-
A. Överdriven rädsla och oro (förväntansångest) inför ett antal olika händelser eller aktiviteter (t.ex. skol- eller arbetsprestationer) flertalet dagar under minst 6 månader.
-
ABBT – värderad riktning
- På vilket sätt hindrar din oro/ångest dig att leva ditt liv så som du skulle vilja?
- När det gäller relationer
- När det gäller arbete/studier
- När det gäller din egen hälsa
- När det gäller ditt samhällsengagemang
- Vad skulle du göra om du inte var orolig/ångestfylld?
- När det gäller relationer
- När det gäller arbete/studier
- När det gäller din egen hälsa
- När det gäller ditt samhällsengagemang
- Planera för handling!
a) Specifika
b) Stegvisa
-
ORSAKER TILL UTVECKLING
-
ORO:
-
-
-
– Oro upplevs av klienten minska
risken för framtida ångest,
”worry about worry”
-
-
-
-
OLIKA SORTERS UNDVIKANDE
Kognitivt undvikande
Handlar om att man blir lugn av oron, det minskar de fysiologiska effekterna. Därför gör man det hela tiden, pga det lugnar en.
Arbetar direkt med exponering, eller ex stimuluskontroll, acceptans, osv.
Kontrastundvikande
Handlar om att man egentligen inte blir så mycket lugnare av att oroa sig, men man har lärt sig att om man oroar sig blir det inte lika jobbigt när något hemskt faktiskt händer. Kontrasten mellan en faktisk negativ händelse och att oroa sig över en hypotetiskt negativ händelse blir inte lika stor, som när man inte oroar sig.
När man behandlar detta, behandlar man kontrasten. Innebär att man först gör t.ex. avslappningsövning och sen exponerar man för något jobbigt, så att man får uppleva hur det är när det finns kontrast, och att man faktiskt klarar av det
-
