Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

tcc (explique as técnicas: (resp. abdominal:, relaxamento... jacobson…

- - - - Também conhecida como terapia de relaxamento progressivo;
      - É uma técnica de relaxamento tendo como princípio apertar e relaxar os grupos musculares;
        
        Edmund Jacobson inventou a técnica de relaxamento progressivo em 1929 como uma maneira de ajudar os pacientes a lidar com a ansiedade. Jacobson sentiu que relaxar os músculos pode relaxar a mente também;
      - À medida que a tensão muscular diminui, geralmente a sensação de ansiedade é diminuída
      - Inicialmente, o terapeuta deve ensinar os pacientes sobre como realizar a técnica, trabalhando um grupo muscular por vez, contraindo-o e relaxando-o;
        
        Devem ser trabalhados pés, panturrilhas, coxas, abdômen, mãos, braços e rosto. Nas regiões de pescoço e ombros será aplicado um exercício de alongamento;
        
        O relaxamento muscular não é indicado em alguns casos, como em pessoas com músculos lesionados. Nesses casos, o grupamento com lesão não deverá ser exercitado
  - - - É utilizada para interromper pensamentos ruminativos;
      - Pede-se ao cliente que comece a gerar pensamentos sobre estímulos temidos e, inicialmente esses pensamentos são interrompidos pelo terapeuta gritando PARE!;
      - Ao mesmo tempo batendo palmas ruidosamente;
      - Posteriormente pede-se ao cliente que utilize a palavra PARE subvocalmente para suspender o pensamento
      - Seu objetivo também é interromper o processo de pensar negativamente e substituir por pensamentos mais adaptativos ou positivos
  - - - É a técnica mais frequentemente usada para identificar pensamentos automáticos durante as sessões de terapia
      - Nessa técnica são utilizadas algumas perguntas para guiar o cliente para a evocação de pensamentos, crenças intermediárias e centrais
      - É importante fazer questionamentos que estimulem a emoção
  - - - Fortalece a relação terapêutica
        
        Os clientes passam a entender seu funcionamento, a aprender a resolver problemas e a desenvolver um repertório de estratégias
        
        Reduz o risco de recaídas
        
        O entendimento sobre as dificuldades e formas de tratamento torna mais provável a aceitação e utilização e recomendações do terapeuta
  - - - Essa técnica é muito utilizada para corrigir crenças relacionadas com exagerar o risco e a responsabilidade e com a necessidade de controlar pensamentos;
      - Inicia-se pela constatação da falha e pela explicitações das consequências imaginadas, conectadas por setas e dando uma ideia das crenças envolvendo causas e consequências;
      - As crenças subjacentes se tornam claras na resposta à pergunta sobre o significado do acontecimento e podem ser corrigidas, utilizando-se do questionamento socrático;
      - Alguns questionamentos auxiliam a explicar as crenças, como:
        
        E daí?;
        
        Se isso de fato ocorreu, o que significa para mim
        
        O que de pior poderia acontecer?
      - Objetivo: Identificar a cadeia de pensamentos automáticos para chegar a crença central do cliente;
        
        Após a identificação da crença central, o terapeuta deve procurar modifica-las utilizando outras técnicas
        
        Tem esse nome porque é demonstrado no papel, por meio de setas ou flechas o sentido do pensamento
        
        consiste em questionar o pensamento automático inúmeras vezes, através de perguntas como: “O que isso significa para mim?” ou “O que isso diz sobre mim mesmo
- - - - Psicoeducacao, RDP, seta descendente,
    - - (1) humor depressivo ou (2) perda de interesse ou prazer em quase todas as atividades. Adicionalmente, estão presentes outros sintomas, como: (3) mudança signicativa no peso e/ou no apetite, sem estar fazendo dieta; (4) alteração no sono (insônia ou hipersonia); (5) modicação na atividade psicomotora (agitação ou retardo); (6) cansaço ou fadiga; (7) sentimentos de desvalia ou culpa; (8) diculdades para concentrar-se ou tomar de cisões; e (9) pensamentos recorrentes de mor te ou ideação/plano suicida.
    - - Tríade cognitiva: atenção focada em aspectos negativos e experiências negativas
  - - - Ansiedade
    - - Psicoeducacao, relaxamento muscular e controle da respiração, exposição introceptiva, exposição gradual in vivo e reestruturação cognitiva.
    - - Ataques de Pânico inesperados e recorrentes, de frequência variável, seguidos de preocupações persistentes acerca dos ataques e mudanças desadaptativas no comportamento para minimiza-los ou evita-los
        Palpitação taquicardia, sudorese, tremores ou abalos, sensação de falta de ar ou sufocamento, asfixia, dor torácica, tontura, calafrios ou ondas de calor, formigamento, despersonalização, medo de enlouquecer, morrer ou perder controle
  - - - Crenças disfuncionais de si e do mundo
    - - Psicoeducacao, reestruturação cognitiva, RDA, questionamento socrático, exposição
    - - Medo, ansiedade, tremor, rubor, taquicardia, sudorese excessiva, falta de concentração
  - - - Ansiedade
    - - Psicoeducacao, exposição, respiração e relaxamento muscular
  - - - Teoria do significado. Locais, objetos e pessoas ou pensamentos ativam pensamentos automáticos que são avaliados negativamente em razão de crenças disfuncionais subjacentes produzindo ansiedade, medo e a necessidade de rituais.
    - - Exposição e prevenção de respostas, psicoeducacao
- - - - A TCC enfatiza inicialmente o presente
      - A TCC visa ser limitada no tempo.
      - A TCC enfatiza a colaboração e a participação ativa.