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Alimentação Saudável (Previne: (Doenças cardíacas, Hipertensão, Diabetes,…

- - - - Sete grupos
        
        Fruta
        
        Cereais e derivados, tubérculos
        
        Hortícolas
        
        Gorduras e óleos
        
        Leguminosas
        
        Carne, pescado e ovos
        
        Latícinios
        
        Representados em:
        
        Proporções
    - - uma alimentação diária
        
        deve ser:
        
        Completa
        
        Equilibrada
        
        Variada
  - - - Maior longevidade
      - Proteção de doenças
        
        cardiovasculares
        
        Neurodegenerativas
        
        Doença de Parkinson
        
        Doença de Alzheimer
        
        Hipertensão
        
        Cancro
        
        Diabetes
        
        Obesidade
    - - Tomar o pequeno-almoço
      - Evitar
        
        Estar mais de 3h e meia sem comer
        
        Ingerir açúcar
        
        Alimentos salgados (e o sal)
        
        fritos
      - Reduzir o consumo de gordura
      - Preferir
        
        Azeite
        
        fruta
        
        Peixe e carnes magras
      - Aumentar o consumo de hortaliças, frutos e legumes
      - Comer sopa no início das refeições
      - Beber água
- - - - Escolhas Alimentares
    - - Necessidades do corpo humano