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Troubles et difficultés du sommeil (Conséquences (D'un mauvais sommeil…
Troubles et difficultés du sommeil
Stratégies de sommeil
Réussite
Dormir avec quelqu'un
Traitement médicamenteux
Exercices de respiration
Rattrapage le week-end
Regarder une série / un film
Lire un livre
Huiles essentielles
Garder un rythme régulier
Se reposer dans les transports
Echec
Traitement médicamenteux
Sieste
Méditation
Se reposer dans les transports
Causes
D'un bon sommeil
Beaucoup de travail
Activités physiques
Avoir un rythme régulier
D'un mauvais sommeil
Cauchemars
Souvenirs (traumatismes)
Angoisse
Environnement
Ecrans
Jeux vidéos
Trop de travail
Stress / anxiété
Rumination
Peurs / Phobies
Conséquences
Cognitives
Absence mentale
Manque d'attention
Physiques
Bonne forme
Fatigue
Cernes
Du mal à se lever
Membre flanchant
Somnolences
D'un bon sommeil
Bonne humeur
Productivité
Satisfaction générale
Détente
Moins de nervosité et d'anxiété
Discipline
D'un mauvais sommeil
Frustration
Fatigue
Manque d'attention
Siestes
Manque de motivation
Absence mentale
Mauvaise humeur
Cernes
Somnolence
Membre flanchant
Mise en place (organisation)
Rituels
Musique classique
Regarder une série
Eteindre le wifi
Imagination de scénario
Sons de nature
Huiles essentielles
Lecture
Environnement
Matelas adapté (bonne qualité)
Propreté
Pas de lumière
Pas de bruit
Couleurs des murs
Aménagement de la pièce
Lieu personnel (chambre)