Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Правила здорового способу життя (Фізичні навантаження (Силові вправи…
Правила здорового способу життя
Фізичні навантаження
Силові вправи
спрямовані на збільшення м'язової маси і додання більшої сили м'язам
Підйом штанги
Підтягування
Кардіо вправи
фокусуються на збільшенні витривалості та зниженні маси тіла
Їзда на велосипеді
Плавання
Вправи на розтяжку м'язів
спрямовані на поліпшення гнучкості тіла
Правильне харчування
Перестати їсти фастфуд
Їсти більше овощей
Сон та відпочинок
Сон
- це найкращій спосіб для вдпочинку організму
Аби сон був спокійним та глибоким, а вранці було легко прокинутися, запам’ятайте кілька нескладних правил
Не перенавантажуйте шлунок, вечеря має бути легкою, і не пізніше восьмої години.
l
Уникайте вживання алкоголю безпосередньо перед сном
Якщо вам важко заснути, випийте перед сном заспокійливий напій: чай з мелісою і листям смородини, склянку молока і т.п.
Середня тривалість сну дорослої людини має бути 7-9 годин
