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Balanço calórico (Gasto calórico (Efeito térmico do alimento (Número de…

- - - - Peso Corporal x 2,205 x Variável de Sexo
      - Mulher - 10
        Homem- 11
  - - - TMB = (10 x Peso em kg) + (6.25 x Altura em cm) - (5 x Idade) + 5
    - - TMB = (10 x Peso em kg) + (6.25 x Altura em cm) - (5 x Idade) - 161
  - - - Sedentário (Exercício mínimo) 1,2
      - Exercício Leve (1-3 dias por semana) 1,375
      - Exercício Moderado (3-5 dias por semana) 1,55
      - Exercício Intenso (6-7 dias por semana) 1,725
      - Exercício Muito Intenso (Atleta, 2x por dia) 1,9
- - - - Perdeu peso
        
        Aumente o número de calorias
        
        -0.5kg em uma semana - +500cal
      - Ganhou peso
        
        Diminua o número de calorias ingeridas
        
        +0.5kg em uma semana - -500cal
      - Igual
        
        Seu cálculo do gasto calórico estáac correto