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Agita tu mundo (Ejes de acción (I- Alimentación saludable (Hidrátate…

- - - - Tomar 6-8 vasos de agua al día
      - Ayuda en la digestión, hidrata la piel, buen funcionamiento cerebral y renal
    - - Almuerzo
        
        Energéticos
        
        Tipos
        
        Con grasas: aceita, mantequilla, almendras...
        
        Con carbohidratos: papas, melloco, arroz...
        
        Dan energía
        
        80 g = 10 cucharas
        
        Protectores y reguladores
        
        80 g
        
        Tipos
        
        Hortalizas y verduras: nabo, brócoli, pimiento...
        
        Frutas: manzana, naranja, uvas...
        
        Buen metabolismo y sistema inmune
        
        Formadores
        
        90 g = palma de la mano
        
        Origen
        
        Animal: carne, pollo, pescado...
        
        Vegetal: fréjol, habas, arvejas...
        
        Reparación tisular
      - Refrigerio: media mañana y media tarde
        
        Choclo con tostado (2 cucharas de choclo y 4 de tostado)
        
        Fruta (1taza)
    - - 3 al día (media mañana, almuerzo y media tarde)
      - Previene: enfermedades cerebrales, vasculares, cáncer, HTA
    - - IMC
      - Circunferencia abdominal
  - - - Bailoterapia
      - Campeonato interno de deportes
      - Subir gradas
    - - 2 de 10 min c/u: media mañana y media tarde
      - Reduce el estrés, depresión y mejora la memoria
  - - - Yo camino
      - Uso bus
      - Al trabajo en bici
      - Auto compartido
  - - - Produce: enfermeades hepáticas, cardiacas, cáncer...
      - Trae conflictos laborales, familiares y personales
    - - Espacio 100% libre de humo
  - - - Protegerte de ETS
      - Evitar un embarazo no planifico
  - - - Cartón
      - Agua
      - Papel
      - Energía