Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Репродуктивная система (Гормоны (эстроген (эстрадиол, эстрон, эстриол) -…
Репродуктивная система
Железы
Гипоталамус
Гипофиз
Яичники
Пути регулирования
нервный
автономный
гуморальный
Органы
яичники
матка
маточные трубы
малые/большие половые губы
влагалище
Гормоны
эстроген (эстрадиол, эстрон, эстриол) - феминизирующее влияние на организм
прогестерон (синергист кортизола) - гормон беременности
ФСГ скоряет развитие фолликулов в яичниках и образование эстрогенов
ЛГ стимулирует секрецию яичниками эстрогенов, а пиковое повышение его уровня инициирует овуляцию
гонадотропин релизинг гормон - стимулирует секреция ФСГ и ЛГ
АМГ ограничивающий процессы чрезмерного роста в репродуктивных органах мужского и женского организмов
Эндометриоз
генитальный
экстрагенитальный
Боль в удаленных регионах
Дисменорея
Кровь в стуле, при кашле
Сдвиг начала менструации
Опросник ЕРН
Беременность
24-32 неделя
качаем: разгибатели спины, трапецию, ромбовидные
тянем ППМ, переднюю пов-ть бедра, разгибатели спины, большую, среднюю грудные мышцы
грубокие флексоры шеи качаем для исправления протракции
асаны для коррекции гиперлордоза (пресс, ягодицы, хамстринги)
упражнения на пресс на выдохе/довыдохе
шавасана на боку
кошка, кошка в динамике
полумост, планка, таласана в динамике
положения стоя только в динамике
боковые планки только с отведением ноги!
до 15 недель
исключить: ударные нагрузки, бег ,прыжки, велосипед на улице, отскоки, подъем весов
кошки+скрутки, растяжение грудного отдела, триконасана, собака мордой вниз, сурья намаскар шивананда, перевернутые асаны, интервальная шавасана
при токсикозе/изжоге: молочный кисель, дробное питание, нади шодхана, противорвотное
при запорах: клетчатка в еду
при ЖКБ магниевая мин вода, кофе с молоком на усмотрение врача
при сосудистых ГБ: сон полусидя, уддияна горлом
Лобковый симфизит
упражнения на приводящие мыщцы (кирпич м/у ног)
васиштхасана с опорой на верхнюю ногу
16-24 неделя
шавасана на боку (синдром нижней полой вены), профилактика обморока
всю беременность упражнение короткая стопа, ортопедическая обувь, тепирование
запуск родовой деятельности: интенсивная работа в кошке, ходьбы, бабочка, чатуранга
ДИАСТАЗ
ЙТ
контроль прямой м. живота
укрепление мышц живота в динамике
напряжение поперечной мыщцы - планка
ЗАПРЕЩЕНО: брюшные манипуляции, подъем весов, асаны, повышающие вн. брюшное давление (отскоки, отжимания, прогибы), асаны растягивающие живот (прогибы на мячах, мосты), силовые подъемы корпуса (ножницы, велосипед), рука в живот (маюрасана и т.п.)
при застарелом Д. техника Джой Таплер
степени
1 2-5 см
2 5-7 см
3 более 7 см
локализация
выше пупка
ниже пупка
смешанный тип
Причины
гормоны (релаксин, прогестерон, эстроген) размягчают ткань во время беременности
механическое натяжение бр.стенки
Диагноз: 45 мм вверх/вниз, 25 мм вправо/влево, цель - уменьшить до 10 мм
Тест -Нобля (при напряжении мышц - живот домиком)
Климакс
изменение тонуса ВНС
уменьшение реактивности
ЙТ (чередование высокоинтенсивных нагрузок и расслабления, интервально-силовая шасавана), дыхание 2:1 с удлиненным вдохом, тратака, нади шодхана, руки "скворечник"
Эффективен протокол Табата
Изофлавон сои против приливов, инлолтрикарбидол при наличии онконастороженности
Дисфункция тазового дна
S-стиль жизни (отказ от курения, лечение хрон. кашля и т.п.)
Т- тренировка таз.дна
упр. Кегеля
упр. лифт
техника Knack (перед чиханием напрячь мышцы тазового дна)
тренажер Вагетон
Е - эстроген
Р- пессарий
S - сопровождение (контроль врача)
Дисменорея
ЙТ
снижение болевого синдрома (лютеиновая фаза) рыба, кошка, кобра, шавасана
снижение кол-ва принимаемых препаратов 1 фаза бабочка на болстере, пашчимоттанасана, марджариасана
уменьшение псих.расстройств, 2 фаза - виняса флоу, динамическая силовая нагрузка, перевернутые асаны, стимуляция моторики кишечника, растяжка
Типы
первичная
вторичная (органич. изменение органов вне репродуктивной с-мы)
Причина - эндометриоз, иные хронич.заболевания
Дискрипторы: схваткообразная, иррадиация в спину, мочевой пузырь
ПМС
ЙТ
стимуляция работы ЖКТ
венозный отток от печени
комбинация растяжки крупных мышц и шавасаны
тратака и резонансное дыхание
при доминирующих ГБ - сурья намаскар в быстром темпе, велосипед, лыжи
Растения, блокирующие эстрогеновые рецепторы (крестоцветные)
при доминирующей депрессии: сурья намаскар - шавасана - СН - Ш
для снижения отечности: сарвангасана, уддияна, агнисара. Динамический комплекс+перевернутые асаны+бршные манипуляции
гипомагниевая диета, исключить соль, увеличить калий (укроп, петрушка)
подводное плавание, лимфодренаж
коррекция синдрома верхней аппертуры
Этиология
эстрогеновая теория (избытор эстрогена, недостаток прогестерона)
аллергическая (гиперчувствительность к эндогенному прогестерону)
альдостероновая теория (прогестерон увеличивает активность ренина - увеличивается секреция и выведение альдостерона)
нарушение метаболизма прогестерона
Нарушения
психоэмоциональные
вегетососудистые
обменноэндокринные
Диагностика
Опросник Рудольфа Муса MDO
тест PMDP
СПКЯ (нарушения м.ц. нет), множественные кисты , увеличение размеров яичников
СПКЯ яичниковый (избыток синтеза тестестерона)
Диагностика
поликистозные яичники
гиперандрогения
ановуляция
СПКЯ на фоне инсулинрезистентности
Лечение метформином, гипокалорийная диета, физ.нагрузки, холод в зале , голод, бег, 10% интервальняа шавасана, 90% загнанная лошадь
Для поджелудочной железы: уддияна, агнисара, наули, йога мудра, джануширшасана, уштрасана, шашанкасана, шалабхасана, дханурасана, бхуджангасана
Для тимуса, гипофиза и ЩЗ - сарвангасана, матсиасана
СПКЯ по надпочечниковому типу
Спортивное телосложение, жирная кожа, мужские хобби
Гипофиз и гипоталамус не работают
ЙТ
изометричекие и интервальные, продолжительность упражн. 20 сек-1,5 мин. Отдых м/у подходами 5 мин. 1 тренировка 5-10 подходов
интервально-циклическая , аэробная нагрузка 3-5 мин плюс асаны на основные группы мыщц с фиксацией 30 сек. Суммарное время фиксации 10 мин, 30 мин аэробная
голодание (тренировка на 4-8 час голодания)
безуглеводная диета
Миома матки
Симптомы
обильная менструация
боль внизу живота
повышенная Т тела
нарушение работы близлежащих органов
общая слабость
отечность/варикоз
гормональные изменения
избыточная масса/гиподинамия
высокая частота стрессов/невроз
задержка менструации
ССЗ
стеатогепатоз
эндокринные заболевания
Типы
субмукозная (13%) под эндометрием - ОПЕРАЦИЯ!
интерстициальная (50-61%) мышечные узлы внутри мышечного слоя
субсерозная (на наружной стороне матки, в брюшину) на ножке
По расположению
шеечная
корпоральная
По формам
узловая (одиночная/множественные)
диффузная
По размерам
малая до 20 мм
средняя фибромиома 40-60 мм
крупная, более 60 мм
Лечение
фитоэстрогены
голодание
интенсивные занятий йогой, быстрая ходьба 1 час в день
время тренировок утреннее (кортизол выше)
интервальные нагрузки
ПРОТИВОПОКАЗАНО: отскоки, руки в живот, асаны на животе, глубокие скрутки, брюшные манипуляции
Опросники
МДО
ИЖСф
SF-36
Послеродовая депрессия
(длится не менее 5-10 дней) у 50-80% родивших
период 4-6 недель после родов
Признаки
отсутствие аппетита
состояние опустошенности
отстранение от семьи и друзей
страх о ребенке
мысль о суициде
Этиология
дефицит вит.Д
воспаление
предрасположенность к депрессии
гормональная абстиненция
ситуация в семье
Лечение: антидепрессанты, тратака, резонансное дыхание
Менструальный цикл
1-5 день м.ц.
Показано: матсьасана, суптабадхаконасана, активные движения в кошке 2-3 минуты, уджайи, нади-шодхана, тратака
Противопоказано: асаны снижающие внутрибоюшное давление: агнисана, уддияна, таз выше говолы
5-14 день м.ц. (фолликулярная фаза)
Показано: силовые статические нагрузки, перевернутые асаны (ч/з сутки после конца выделений) и брюшные манипуляции, дыхательные техники с форсированным вдохом
Противопоказано: статика, силовые асаны в режиме виньяс
15-28 день м.ц. (лютеиновая фаза)
Противопоказано: длительные статические нагрузки, агнисара-дхаути
Показано: виньяса-флоу, динамические техники, релаксационные техники, асаны на растяжку, сухая шанк пракшалапа (профилактика запоров)