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Comunicação não violenta (Expressando a raiva plenamente (Não ficamos com…
Comunicação não violenta
O que é
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A idéia do método é fazer brilhar nossa consciência e nos ajudar a achar aquilo que realmente procuramos, reformulando como nos expressamos e ouvimos, Expressando com honestidade e clareza e ouvir com atenção respeitosa e empática
Por isso a comunicação não violenta nos ajuda a aprofundar relacionamentos, mediar conflitos e estabelecer comunicação mais eficaz, no trabalho por exemplo
E tem a física né? Quando exercemos força sobre alguém, este alguém vem com outra força uma força de mesma intensidade contra nós.
"Recebi as palavras dele não como ataques, mas como presentes de outro ser humano que estava disposto a compartilhar comigo sua alma e suas profundas vulnerabilidades"
Para além do certo e errado, existe um campo. A CNV está nesse campo.
Posso escolher reagir entre levar a mal (me fazendo sentir culpa, me desculpar ou me submeter), atacar a outra pessoa ou concentrar-me no que poderia estar por trás daquela afirmação
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Exemplos positivos
Fulano, quando eu VEJO/OUÇO A me SINTO/FICO B PORQUE C. Você poderia fazer D?
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Percebo que (Detalhar o sentimento do outro). Gostaria que vc me dissesse se há outra maneira de atender as suas necessidades que não me machuque.
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Isto é o que vc fez. Isto é o que sinto, essa foi minha necessidade que foi atendida
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Empatia
É mais difícil ter empatia com quem parece ter poder, status e recursos
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A vitalidade de uma conversa se esvai quando perdemos a conexão dos sentimentos e necessidades que geraram o diálogo
É possível demonstrar empatia pelo silêncio, estando presente
Desenvolver auto compaixão: Se o modo como nos avaliamos nos faz sentir vergonha e mudamos o compartamento, fazemos pelo ódio a nós mesmos
Viver o luto e nos perdoar é nos conectarmos com sentimentos e necessidades não atendidas que foram estimulados por ações passadas que nos arrependemos. Quando me comportei daquela maneira, que necessidade eu buscava atender?
Temos compaixão para conosco quando conseguimos acomodar todas as partes de nós mesmos e reconhecer as necessidades e valores expressos por cada uma dessas partes
Motivações erradas: Por dinheiro, por aprovação, para evitar punições, para evitar a vergonha, pra evitar a culpa, por dever. Esteja consciente das ações realizadas com motivações erradas e saiba o preço que vc paga por elas
Quanto mais escutarmos os outros, mais eles nos escutarão
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A apreciação
Expresse apreciação com forma de celebrar, não de manipular
São apreciações: 1) Ações que contribuíram para nosso bem estar 2) Necessidades específicas que foram atendidas 3) Sentimentos agradáveis gerados pelo atendimento de necessidades
Isto é o que vc fez. Isto é o que sinto, essa foi minha necessidade que foi atendida
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