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刻意練習 (黃金法則 (重點改善 (不斷練習), 要有目的, 有頂尖模仿的對象, 跨出舒適圈（改變習慣）, 全神貫注, 提供回饋與調整), 步驟…
刻意練習
黃金法則
重點改善
不斷練習
要有目的
有頂尖模仿的對象
跨出舒適圈（改變習慣）
全神貫注
提供回饋與調整
步驟
高原期
改變方式（流程、順序）
新方法突破
找原因
錯的地方
依目的找老師
學生必須具備那些能力
專注
由短而長
找到持續的動機
排除干擾
自我挑戰
方法舉例
老花
頻率
每週三次
時間
30分鐘
方法
目標與背景相似
找小圖像
專注
跑步
頻率
時間
強度
時間逐漸增加
原理
當肌肉大腦在飽合負荷時
身體會改變找新平衡
克服障礙最理想
方式就是不同方式去應對
身體
大腦
孩子的培養
產生興趣
動機
好奇心
變得認真
知道為什麼
全心投入
開闢新路
進步的要素
心態
正面，
試一下
經驗
不代表一切
努力
在有目標下
差異
刻意
技能表現
如何精進
介入/互動
角色扮演
小組討論
實地訓練
傳統
重知識
有目標的學習
特質
有明確、具體的
講求專注
需要意見回饋
跨出舒適圈