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GENERALIDADES DE LA NUTRICIÓN
Nutrición:
Es un conjunto de procesos mediante los cuales el organismo utiliza, transforma e incorpora a sus propios tejidos, una serie de sustancias (nutrientes).
Fines básicos
☺Suministra las sustancias necesarias para regular el metabolismo.
☺Proporciona los materiales necesarios para la formación, renovación y reparación de estructuras corporales
☺Suministra la energía necesaria para el mantenimiento del organismo y sus funciones.
Estilo de vida saludable
Tiene en cuenta aquellos comportamientos que implican un riesgo para la salud como otros que protegen.
Estilos de vida negativos:
♦Dieta desbalanceada
♦Estrés
♦Falta de higiene personal
♦Insomnio
♦Consumo de sustancias tóxicas
♦Sedentarismo, falta de ejercicio
Actividad física:
►Ayuda a reducir el estrés.
►Aumenta el grado de energía.
►Ayuda a lograr y mantener un peso adecuado.
►Reduce la posibilidad de tener una enfermedad cardíaca.
Hábitos
♦Duerme las horas suficientes
☺Huye del estrés
♥Realizar ejercicios físicos
☺Optar por una alimentación saludable
Tabaco
Es la causa de la muerte, contribuye a enfermedades como cáncer , cardiovasculares, respiratorias crónicas.
Hierro:
La deficiencia de este nutriente suele ocasionar dificultades de atención y concentración.
Omega 3 y 6:
Ayuda a tener mayores puntuaciones de inteligencia verbal en niños.
Zinc
Forma parte de los neurotransmisores por lo que su consumo también beneficiaria.
