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S'AFFIRMER (L'histoire de l'affirmation de soi (Un courant…
S'AFFIRMER
L'histoire de l'affirmation de soi
Un courant humaniste américain dans les années 70
Carl ROGERS
ce que l'on ressent + pense + exprime
“Ni hérisson, ni carpet, la personne assertive privilégie la responsabilité individuelle. Et se veut capable de maîtriser son destin ; consciente autonome et spontanée, elle se sait capable de prendre en charge son environnement personnel.” Dominique CHALVIN
Otto SCHARMER
Le Presencing = JE - EN - PRESENCE
"Parler à partir de nos ressentis"
4 comportements non-assertifs
Le manipulateur : rusé, dissimilation, flatterie
L’agressif : attaque, sarcasme, méchanceté
La fuite : évitement, déni de réalité
Le soumis : indécision, suiveur
Les différentes façons de s’affirmer
l’affirmation empathique : exprimer ses émotions, pensées, opinions, un droit en prenant en compte ce que ressent, pensent l’autre
l’affirmation de base : exprimer de manière simple et directe ses émotions, pensées, opinions, un droit
l’affirmation progressive : s’exprimer avec affirmation de base alors que l’autre de comprend pas le message / n’est pas à l’écoute, puis s’exprimer de manière plus ferme
l’affirmation avec confrontation : s’exprimer de manière ferme en rapport avec la notion de responsabilité, de devoir.
L’apprentissage de l’affirmation de soi consiste donc à :
Distinguer et exprimer ses pensées, ses opinions, et ses émotions.
Pensée : Faculté de connaître, de raisonner, de juger ; activité intellectuelle qui en est la source.
Opinion : Façon personnelle de voir les choses.
Émotions : Conduite réactive, réflexe, involontaire vécue simultanément au niveau du corps d’une manière plus ou moins violente et affectivement sur le mode du plaisir ou de la douleur.
Emotion = besoin sousjacent
Connaître ses droits, les défendre tout en respectant ceux des autres de façon directe, honnête et approprié.
Les droits ont aussi des limites = les droits des autres
droit à la dignité et au respect de soi
droit à être traité avec respect
droit d’être heureux, satisfait et fier de soi
droit de ressentir et/ou d’exprimer des émotions
droit de demander ce qu’on désire
droit de dire non et de ne pas se sentir coupable
droit de prendre du recul et de réfléchir avant d’agir
droit de changer d’idée
droit d’en faire moins
droit à l’essai et à l’erreur
droit de ne pas s’affirmer
Communiquer de manière bienveillante et positive.
S’affirmer c’est être capable de communiquer de manière constructive en :
osant exprimer une demande
sachant formuler un refus
étant apte à critique, et à recevoir une critique