Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kostråd - Ernæring s. 29 - 38 (De officielle kostråd (Spis varieret, ikke…
Kostråd - Ernæring s. 29 - 38
De officielle kostråd
Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
Forebygger en række livsstilssygdomme, Y tallerkenen
Spis frugt og mange grøntsager
Reduktion af risiko for hjertekarsygdomme og højt lodtryk, mindst 600 g om dagen,
grove grøntsager
: broccoli, blomkål, ærter mm.
Spis mere fisk
200 g/uge af fed fisk (laks, makrel, ørred), mindsker risiok for iskæmisk hjertesygdom (manglende ilt)
Vælg fuldkorn
75 g fuldkorn om dagen
Vælg magert kød og pålæg
500 g/uge kød tilberedt (okse, kalv, svin, lam), rødt kød
Vælg mange mejeriprodukter
Spis mindre mættet fedt
Spis mad med mindre salt
3g/dag
Spis mindre sukker
maks 0,5l/uge af sodavand
Drik vand
Vigtigt at en sygeplejerske kan vejlede raske og syge patienter omkring ernæring