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escalade 4ème (éducative: agir avec méthode en respectant un protocole de…
escalade 4ème
éducative: agir avec méthode en respectant un protocole de sécurité
reconnaitre le niveau de connaissance de la voie
voie et PME imposées
voie et PME choisies
repérer le moment et l'évènement dangereux pour renoncer
lors de la grimpe
lors de l'encordement
juger le niveau d'importance des étapes
facile: anticipation possible
dure: vigilance continue
sportive: reconnaitre le niveau et les passages difficiles d'une voie
associer le moment des PME au niveau de la voie
voie facile
voie difficile
repérer le moment de la voie qui me pose problème
tôt dans la voie
tard
anticiper les difficultés en fonction des contraintes données
cotation
nombre de voies à grimper
inclinaison
physique: économiser son énergie en privilégiant une grimpe avec ses appuis inférieurs
adapter sa grimpe au temps de récupération donné
temps de récup long
temps de récup court
reconnaitre la fatigue provoquée par la ou les voies demandées
épuisant
facile
répartir les PME en fonction de l'effort demandé
équilibrés
massés à la fin