tägliche Konsum von Früchte und Gemüse, Alkohol Konsum senken, weniger Milchprodukte, Fleisch und Fisch, Seltene rote Fleisch und Süssigkeiten, weniger rasch resorbierbar KH, Mehrere Nahrungsfasern aufbauen, Konsum von Hülsenfrüchte, Olivenöl benutzen, ungestümste Flüssigkeit trinken