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Actividad Física y Desarrollo Personal (Etapa 2 (Beneficios físicos de la…
Actividad Física y Desarrollo Personal
Etapa 2
Beneficios físicos de la práctica de la actividad físcia.
Fisiológicos.
Reduce.
Enfermedades cardiovasculares.
Tensión arterial alta.
Cáncer de colón.
Diabetes.
Controla.
Sobrepeso.
Obesidad.
% grasa corporal.
Fortalece.
Huesos.
Músculos.
Psicológicos.
Mejora.
Estado de ánimo.
Reduce.
Estrés.
Ansiedad.
Depresión.
Aumenta.
Autoestima.
Brinda.
Bienestar psicológico.
Sociales.
Fomenta.
Sociabilidad.
Aumenta.
Autonomía.
Integración social.
Físicos.
Mejora.
Resistencia.
Aeróbica.
Con aporte de oxígeno.
Anaeróbica.
Aláctica.
ATP sin oxígeno.
Sin ácido láctico.
Láctica.
ATP sin oxígeno.
Con ácido láctico.
Métodos.
Continuos.
Carrera continua.
Fartlek.
Entrenamiento total.
Fraccionados.
Interval training.
Fuerza.
Tipos.
F. máxima.
Fuerza-velocidad.
Fuerza-resistencia.
La condicionan.
Factores intrínsecos.
Factores extrínsecos.
Métodos.
Isotónico.
Isométrico.
Musculación.
Isocinético.
Pliometría.
Circuitos.
Sesiones de ejercicios.
Velocidad.
Pura.
V. de reacción.
V. de desplazamiento.
V. gestual.
Compleja.
Velocidad - fuerza.
Velocidad - resistencia.
Factores que influyen.
Musculares.
Nerviosos.
Genéticos.
Temperatura del músculo.
Flexibilidad.
Integrada por
Movilidad articular.
Elasticidad muscular.
Sistemas de entrenamiento.
Dinámicos sin ayudas.
Estáticos.
Combinados.
Etapa 3
Fair play "Juego limpio".
Aplicación de valores.
Empatía.
Trabajo en equipo.
Honestidad.
Justicia.
Respeto.
Tolerancia.
Estudio de caso.
Convivencia.
Sana.
Compañerismo.
Pacífica.
A mejorar.
Honestidad.
Respeto.
Agresividad.
Conductas antideportivas.
Hacer trampa.
Ser violento.
No respetar.
No saber perder.
No jugar en equipo.
Deportividad.
Respetar.
Saber ganar.
Saber perder.
Utilizar cuerpo y mente.
Saludar y felicitar al rival.
Jugar en equipo.
Disfrutar y divertirse.
Ser justo.
Cuidar la salud.
Evitar la trampa.
No crear violencia.
Etapa 4
Torneos Intra-grupo.
Torneo intra.grupo.
Planeación.
Elegir actividad.
Elaborar convocatoria.
Publicar convocatoria.
Realización de inscripciones.
Junta Previa.
Ejecución del torneo.
Premiación.
Sistemas de eliminación.
Todos contra todos individual.
Todos contra todos por grupos.
Eliminación sencilla.
Eliminación doble.
Sistema suizo.
Pirámide, desafío o ranking.
Final cruzada.
Todos contra todos.
Aprendiendo a interactuar.
Uso y respeto de relaciones interpersonales.
Caso de conducta antideportiva.
Etapa 1
Evaluación de las capacidades físicas.
Mejora de salud.
Programa.
Caminar (1 hora diaria).
Comer menos grasa.
Comer verduras.
IMC (Indice de masa corporal)
Resultados.
Riesgo alto.
Enfermedades Cardiovasculares.
Problemas de salud.
Valoración física.
Pruebas físicas.
Resistencia.
Test.
Course-Navette (Resistencia cardiorespiratoria).
Valora.
Potencia aeróbica máxima.
Fuerza en extremidades inferiores (salto).
Mide
Fuerza explosiva.
Fuerza en extremidades superiores (lagartijas).
Evalúa.
Dinámica por contracciones.
Fuerza de abdomen (abdominales).
Evalúa.
Fuerza generada por contracciones.
Velocidad.
Mide.
Velocidad de desplazamiento.
Flexibilidad
Test de Wells.
Evalúa
Flexibilidad de articulaciones.
Marcos Alfonso Hernández Aguirre