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BASES PARA EL ENTRENAMIENTO (CUALIDADES FISICAS DEPORTIVAS…

- - - - • La flexibilidad: capacidad de lograr, con facilidad, la máxima amplitudde movimientos requerida, sin deterioro de la estabilidad articular y de la eficacia muscular
      - • La coordinación: «capacidad de ejecutar los movimientos deportivos sin dependencia gestual parásita, con dinamismo, precisión, soltura y ahorro de energia
      - • El equilibrio: «capacidad de mantener la estabilidad estática y dinámica, requeridas en el gesto deportivo
  - - - La fuerza: capacidad para soportar, contrarrestar o vencer una oposición.
      - • La resistencia: capacidad para mantener un esfuerzo reiterativo o prolongado en el tiempo.
      - • La velocidad: capacidad para efectuar movimientos o recorridos en el menor tiempo posible
  - - - La realidad es que ninguna acción deportiva es «pura»; todas son producto del concurso, en mayor o menor grado, de varias cualidades. Definirlas como acciones de fuerza, resistencia o velocidad se debe a que, en esa acción, la cualidad predominante sea una u otra.
        
        Estas cualidades se relacionan tan íntimamente entre sí que, al principio, aunque el entrenamiento esté dirigido solo hacia una cualidad, el resto de las facultades también son afectadas, incrementando su nivel, situación que puede no darse cuando el entrenamiento sea más avanzado y específico, pues entre las cualidades se producen transferencias o relaciones, que unas veces son beneficiosas y otras perjudiciales o indiferentes.
        
        Relaciones beneficiosas o positivas:
        
        • Fuerza-velocidad
        
        • Fuerza-resistencia
        
        • Velocidad-fuerza
        
        • Coordinación-velocidad
        
        • Coordinación-fuerza
        
        • Coordinación-equilibrio
        
        • Coordinación-resistencia
        
        • Flexibilidad-velocidad
        
        • Flexibilidad-coordinación
        
        • Equilibrio-velocidad
        
        • Equilibrio-coordinación
        
        Relaciones perjudiciales:
        
        Fuerza-coordinación
        
        • ¿Fuerza-flexibilidad?
        
        • Velocidad-resistencia
        
        • ¿Flexibilidad-fuerza?
        
        • Resistencia-fuerza
        
        • Resistencia-velocidad