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八式動禪 (開場&引發需求 (1.開場：身心安定的基礎~放鬆, 2.引發需求：以八式動禪來調身), (一)動禪簡介與心法說明 運動vs動禪…
八式動禪
開場&引發需求
1.開場：身心安定的基礎~放鬆
2.引發需求：以八式動禪來調身
(一)動禪簡介與心法說明
運動vs動禪
1.身在哪裡、心在哪裡
(2)說明：把心放在身體的動作跟感受上
(3)舉例：手動作的變換、肌肉筋骨的鬆緊
(1)複誦心法
2.清楚放鬆、全身放鬆
(2)說明
A.清楚：從局部動作到全身動作
B.放鬆：清楚(局部緊張到局部的放鬆到全身放鬆)
(1)複誦
(二)動作示範與練習(1-3式)
1.逐一示範與練習
第二式：頸部運動
第三式：腰部運動
第一式：扭腰甩手
2.詢問與回應