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Le someil (conseille pour un sommeil réparateur (aller se coucher des les…
Le someil
Définition du sommeil
État d'une personne qui dort, caractérisé essentiellement par la suspension de la vigilance et le ralentissement de certaines fonctions.
Les cycles du sommeil
Un cycle dure environ 90 à 100 minutes. Une nuit comporte de 4 à 6 cycles, selon la durée du sommeil. La première moitié du sommeil est particulièrement riche en sommeil lent profond, alors que la seconde moitié est essentiellement constituée par l'alternance de sommeil léger et de sommeil paradoxal.
sommeil paradoxal
la durée du sommeil paradoxal occupe environ 25 % de la durée d'une nuit, et s'accroît à chaque cycle jusqu'au réveil
Aucun tonus musculaire, ondes cérébrale rapide, rythme cardiaque et respiratoire élevé
rôle
récupération de la fatigue nerveuse, fixation en mémoire de ce qui a était appris dans la journée
sommeil lent
Le sommeil lent occupe environ 1 heure et 40 minutes au cours d'une nuit moyenne de sommeil, C'est la phase la plus importante du sommeil.
baisse de l'activité cérébral, faible tonus musculaire, ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire
rôle
Récupération de la fatigue physique, lute contre les infection, sécrétion de l'hormone de croissance
-
manque de sommeil
conséquence
a court terme
manque de concentration, diminution des capacités, trouble de la mémoire,
a long terme
Obésité, diabète, hypertension artérielle