Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Condiciones de seguridad relacionadas con la actividad física (Sources…
Condiciones de seguridad relacionadas con la actividad física
Buen Estiramiento
Es fundamental un buen estiramiento ya que previene una lesion muscular, reduce la tension muscular e incluso después de correr los estiramientos hacen que los músculos se enfríen. Tambien es importante hacer un buen estiramiento porque tus musculos tnedrian mas flexibilidad y mas rangos de movimiento en una vida diaria
Trotar o hacer calentamiento preventivo
Calentamiento antes de entrenar
Es muy importante calentar antes de alguna actividad fisica porque te aumentara el ritmo cardiaco y ayuda a que los músculos cojan ritmo y se calienten.Con una buena rutina de calentamiento ayudara a evitar los riesgos de esguinces, desgarros y torceduras que podrían llevar a una fractura.
Accesorios
Los deportes necesitan diferentes accesorios y sin ellos no podras jugarlos, es por esto que debes tener un conocimiento antes de empezar en cualquier deporte.
La vestimenta adecuada para hacer ejercicios es ropa comoda.Se recomienda evitar las prendas de algodón para actividades de alto rendimiento porque no permiten transpirar demasiado. Además se mojan con el sudor y se hacen más molestas y pesadas. Esto no sucede con los materiales sintéticos como el poliéster y el nailon, los cuales expulsan el agua.
Vestimenta
Protección
Calzado adecuado
Es importante usar calzado adecuado por evitarse lesiones y fracturas.
Ocular
Los ojos son muy sensibles e irremplazables y los daños producidos son, en la mayoría de los casos, irreversibles. Por ello, resulta necesario planificar la seguridad ocular. Se debe proteger la vista contra los peligros en el lugar de trabajo mediante el uso y cuidado del equipo apropiado de protección ocular.6 sep. 2017
Equipo basico
Rodilleras, coderas, guantes, muñequeras
Entreno
Práctica y Juego
Para ser bueno en las las actividades debes practicar. La practica evetualmente te hara mejhorar, ya que de la repetición se aprende. La repeticiíon tambiuen ayuda a recordar y tienes menos riesgos para el alzeimer.
Entrenar y hacer ejercicio debería ser parte de la vida de todas las personas. previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.
Sources
https://es.familydoctor.org/por-que-debo-hacer-ejercicio/
https://kidshealth.org/es/teens/sport-safety-esp.html
https://www.salud180.com/salud-dia-dia/importancia-del-calentamiento-antes-del-ejercicio
https://www.diariodeunamaraton.com/por-que-es-importante-realizar-estiramientos/
https://es.familydoctor.org/la-importancia-del-estiramiento/
link to www.google.com
Por: Jose Manuel De Las Salas, Esteban Liscano Emmanuel Esquenazi y Jacobo Mejía
