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¿Cuáles son las condiciones de seguridad relacionadas con la actividad…
¿Cuáles son las condiciones de seguridad relacionadas con la actividad física?
El clima debe ser apto para hacer ejercicio
Es importante la temperatura porque al hacer ejercicio, la producción de calor en el cuerpo aumenta.
En épocas de calores extremos, es recomendado hacer ejercicios solo por las mañanas.
Si la temperatura sube a más de 28 grados centígrados y la humedad supere el 80 por ciento, es recomendado suspender la practica.
Calentar y estirar antes del entrenamiento :
Acondicionar el cuerpo
Evitar lesiones
Los músculos y articulaciones tienen que reducir su intensidad y deben volver a su estado natural.
Ayudarás a que tu cuerpo se vaya activando, preparando y adaptando para el esfuerzo que hará a continuación.
Evitar el sobreentrenamiento
Puede causar una lesion
Sensación de agotamiento, cansancio, falto de energía
Dolor leve, y malestar
Dolores de cabeza
Protegerse de la exposición a la radiación solar:
El cuerpo se puede insolar
Puede provocar manchas o quemaduras en la piel
cuando el cuerpoo esta expuesto al sol se cansa mas rapido
Calambres por calor
Agotamiento por calor
Golpe de calor
Uso adecuado de los materiales
Uso inteligente de las maquinas de ejercicio
Uso consiente de las pesas/ escoger el peso adecuado
Tener un lugar y espacio oportuno para la actividad
Al aire libre o en un gimnasio
La piscina
Una pista con suficiente espacio para correr.
Después de una lesion
Asegurarse de recuperarse completamente
Hacer terapia si es necesario
Buena hidratacion
La hidratación es muy importante porque sin ella, el cuerpo no podrá producir las energías suficientes para continuar el ejercicio.
Siempre tener un buena hidratación
Antes: Al hidratarnos preparamos al cuerpo para este esfuerzo.
Durante: Es importante que bebamos agua durante el ejercicio ya que con el sudor se pierde mucha agua que se repone al momento de hidratarse.
Después: Después de la actividad física hay que comenzar a reponer líquidos
Utilizar el equipo para la actividad física que sea efectivo
Usar pesas adecuadas para tu fuerza
Usar ropa apropiada con la que el cuerpo pueda transpirar
El calzado también debe ser deportivo porque hoy en dia traen nuevas technologias para disminuir el impacto sobre las articulaciones o tejidos.
