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濃縮 (開始 (1.最近 過得好嗎？ (有好， 有不好 (好的是 什麼？ (不好的是 什麼？)), 很好， 有放鬆 的感覺…
濃縮
開始
1.最近
過得好嗎？
有好，
有不好
好的是
什麼？
不好的是
什麼？
很好，
有放鬆
的感覺
是從什麼樣的狀況
放鬆下來了嗎？
2.最近有
什麼事
發生
？有什麼
想分享的嗎？
有什麼新的發現
、體驗、體悟？
關於你的生命、
生活，有什麼話
要說？
謝謝你的分享
，
關於這個重大發現，
你的
感覺
是什麼？
這些不一樣的
變化，
對你有
什麼影響？
在你的這個體驗
當中，請問
多了
什麼？少了什麼？
若再增加，可以
再增加什麼？再
減少，
可以再
減
少什麼？
這是你要的結果嗎？
3.「你今天想談的
話題是什麼？
有什麼話題想分享？」
提醒
不下場打球
不講出
關鍵字
避免 :forbidden:
給建議
而是
共創
出
更多的
選擇
在眾多選擇中
選一個他想要的
Empower
他的
引導個案
自己說出
你剛講過的
OOOO
不自己
開話題
我先記下來，
等你想談再談
不框
個案 :warning:
不亂「假設」
不合理
不把自己的
觀念/聽來的話
帶進來
走Being
避免 :forbidden:
被個案的
故事
帶走
「所以你想說
的是什麼？」
所以你現在想要
往前走的是什麼？
所以你現在
感覺要說的是？
你現在想要
處理的是？
你現在
在乎
的是？
先接住她
的情緒！
你現在還
好嗎？
你還可以繼續
談下去嗎？
你還願意繼續
談下去嗎？
Coaching
結尾
練習
行動挑戰
關係
書寫
三封信
寫給未來的我們
ex.我相信這一切
都已經過去，我相
信若有一天在街上
遇到，我可以對你
笑，你也可以...
祝福對方、
祝福自己
3 more items...
希望
過幾天後再看
用第3者的角度來看
2 more items...
畫出有感覺的地方
1 more item...
寫給當時的「他」
不論你想不想將這封信寄出去，寫下這封信都是一個好的練習，這可以是一個淨化的過程。首先，這封信要能陳述出你對事實的看法，這是一個很重要的自我驗證，也可以作為日後要對質時的演練。在信中告訴對方，他的所作所為是錯的，告訴他這些作為帶給你什麼感受，以及當時你所看到的作為應該要像什麼。
導致你
受傷的人
1 more item...
釋放你的失望、
憤怒
和生氣
1 more item...
讓絕對信
任的人看
問他還看見了什麼
不用寄給對方
可寫完就消滅掉
寫給當時(到現在
仍覺得)受傷的自己
ex.當時因為你還
年輕，還不懂，就
相信了瘦瘦的男生...
1 more item...
無法寫給情緒
紙&筆
別用電子設備
不停地、
不加思索地寫
自由書寫
不要修改句子
寫到用「心」
而非腦
可能可以讓
你看到更多
準備好和施虐者面對
面，或發一封信給他
在你進行這個練習時，從你可以信任的人身上獲得支持，這很重要，因為施虐者很可能會拒絕承擔這個過錯。你要對這個可能性做好心理準備。這個練習的重點在於你開始將事實陳述出來。對質成功與否不在於施虐者如何回應，而在於，是否讓你對自己的感覺變好、讓你感覺變得更有力量。
這一個練習是要賦權給你自己，除非你和能和
施虐者
對質，否則你會一直保有這個無助小孩的角色，無法在一個充滿危險的世界中保護自己。部分的你雖然還是很害怕，但實際情況是你已經不再是一個無助的小孩，你可以站出來面對施虐者。將施虐者對你做的事公開述說，你會感到解脫：「你對我做出這件事，我對你感到非常生氣。」
動作
去抓爸媽的手
撫摸>>擁抱
ex. 去擁抱母親
1 more item...
把注意力抓回來
拍全家福
去學/練習
怎麼陪伴
創造共同回憶
擁抱
說
4金句
我愛你
對不起
請你原諒我
謝謝你
聆聽的力量
先嚴肅地跟對方說：「
不管我說了什麼，我都
希望你會一直記得我很
愛你，只是這個關卡我
一直過不去，我很辛苦。
你願意聽我說這番話，
已經給了我很大的力量
往前走」
認可他、感激他，
最後把功勞都歸給他
直接溝通
連結
記錄
我們做了些什麼？
在哪裡發生？
孩子在過程中的心情如何？
我在過程中的心情如何？
孩子在做了「連結」之後，
隔天心情如何？
我在做了「連結」之後，
整天心情如何？
當我沒有和孩子在做連結時，
我們之間的關係如何？
別跟他人透露
連結出來的內容
會破壞信任機制
爸爸媽媽也不行!
5元素
Care
陪伴/傾聽/關心/在意
Respect
對等/意願(講出大家的聲音)/
觀點/同樣高度/不直接反駁/
認同/接受差異
Trust
願意說出/不背叛/不保留
Constancy
建立模式/安全無壓力/有原則
Undivided
Attention
全心全意
讓自己
去體驗
find out
你(ex.開口)
你真的不會死
認可
你有認可你的小孩
嗎？你看到可以認可
他的是哪裡？
自己
訪問10個人
對自己的看法
覺察
覺察日記
感受
反應
自我防衛&恐懼是什麼？
下次可以做的是什麼？ :<3:
你只要持續紀錄
自己的狀況即可，
其中沒有任何評斷，
也不必為自己感到內疚
行為就會自
動改變了！
1 more item...
事件
記錄覺察到
自己
情緒
「ex.爆走」
一天的
次數
、
時長
、
緩和所需要的時間
沒有數據化在你
面前，你不知道
若個案會沉浸
其中，別記錄
「內容」
目前生活中會在意，
會時不時想到的
coaching
議題
我邀請你去看看
Well-being
check list
為了你的「好」
讓自己更
棒、更好
把體悟寫成海報，
跟他人分享
他們的反應是什麼？
而你的感覺是什麼？
釐清
重點
若一天有24小時
若一天有12小時
1 more item...
若一天有無限小時
尋求支持
(去做練習)
老公，我的老師
要求我做這個練習，
你能支持我嗎？
這是我需要學習
不關你的事
我想變得
更好，因為你
因為我愛你
1 more item...
與金錢的對話
有事時會找誰？
列出你的支援系統
:unlock: 沒有那麼難，去做就對了，
不過的確需要提起勇氣跨過那一步，
像「靜摩擦力」那樣
學習資源
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注意做的時候
的感受 :warning:
Jason老師建議
每週練習7~10個
When
你什麼時候要
去做這件事？
如果他拒絕
你抗拒的因素
是什麼？
想辦法
寫下孩子爆走時
可以做的10件事
整個禮拜，
去跟議題
相處、體驗
音樂
平靜的
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Sens
Yiruma
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風潮出的
《元氣好眠》
用途
幫助睡眠
VMA
A認可
你今天想要
我認可你什麼？
給個案比個案提供
更多的回饋
內容
赴約
挪出時間來
一起探索
準時
專心
有障礙者
個案可能心底不是
那麼認可自己的
C：「我覺得自己沒
什麼好，沒什麼值得
被認可的。」
T：「你覺得什麼是好？」
T：「身邊有什麼人
，是你覺得好的？」
T：「可以多說一下這個人，
你覺得他有什麼特質，
是你覺得好的？」
T：「他(個案覺得好的人)
有遇過什麼情境，
在那樣的情境下，
你看見了他具備這些
良好特質？你可以多說一些。」
1 more item...
T：「為什麼被別人認可
會想不到內容？是怎麼了嗎？」
T：「你有沒有曾經期待過
有人給你，但你卻沒有得到？」
T：「讓你開口
跟人家要」
讓你看見你的價值
透過跟人開口，
進而找到自己真
正想要的東西！
過程中隨時做
剛剛你說的內容
做得非常棒！
M遺漏
T：「今天有什麼想講而沒有講到的？」
T：「今天有沒有什麼沒有給到你的？」
V價值
T：「你今天有得到什麼收穫？
獲得了什麼價值？」
進入話題
對談過
程用語
對談中的
小練習
目標設定
終極大目標
(2) 設定達成的時間
一般是半年 :pen:
不能過長，
or 會沒有動力
(3) 拆解成小目標
(1) 可衡量的
如何衡量？
設定
行動計畫
製表
要採取的行動有哪些、
是否有達成→記錄
盤點資源
i. 你擁有的技巧、缺乏的是什麼？
ii. 你需要的有什麼？
支持你去完成的
ex. 去上課
幫助你堅持的人事物
鞭策/陪伴你的
獎勵自己
每達到一個小目標，給自己獎勵
先寫上去
:pen: 獎勵不能與目標相違背
最好的獎勵就是
更大的目標
也可以唷
那是什麼？
寫下最後
的願景
想像達成目標時的樣子和感受會是什麼
太空梭
在啟程前必須
先精心地規劃航道，
才能順利升空，把進入
太空的機會放到最大
靜心坐在書桌前，
花半個小時寫下最有助於
完成這項轉變的計劃
請毫不保留的
坦然面對自己,
積極的在計劃
開始間先找出
你的弱點和容易
受阻的面向。
ex.
更快樂
減肥
賺錢
意象法
角色扮演
重大溝通前練習
送一句話給未來
(ex.得到生命工程師)的自己
對施虐者
假設我是那個囉嗦的人，
對方會怎麼阻止我？
「想像(當時的)
對方就在眼前，
你想對他說什麼？」
情緒
宣洩
Q: 感覺如何？
引導你心中的憤怒，
不要再用自我傷害的方式來
應付你的憤怒：大吃大喝、
成癮，或是變得憂鬱和麻木了。
5個
排序
家庭
自己
伴侶
工作
朋友
議題
與他人
愛(他人)
愛 :<3:
愛是
什麼？
純粹
1 more item...
兩個人
的
連結
2 more items...
行為
&感受
身為成人，
什麼會讓你100%
感覺被愛、被關懷？
你如何展示你愛、
關懷身邊的人？
生命中重要的人如何
展示他愛你、關懷你？
當我是個小孩，
有什麼讓我覺得
被愛、被關懷？
Dare
you love
the other more
than yourself?
你會告訴我：「
老師，我的愛
不會累。」
1 more item...
三個問句
我值得
被愛嗎？
我可以去愛嗎？
不是每個人
都會幸福美滿
討好
不值得
1 more item...
我可以符合
父母的期望嗎？
父母的相處/
情感示範
1 more item...
生命關鍵人
3 more items...
我有安
全感嗎？
自己或許經歷
過的感情創傷
2 more items...
控制
人從出生到老，
不斷在問自己
的問題
請問你的另一半
是由
連結
出來的，
還是在
彌補
你的
這三個問題？
取代成長過程中
沒有的元素
彌補成長過程
中的創傷
歸位
1 more item...
不在乎你的人，
不會跟你溝通
我同時
邀請
他人
參與，使他人也
能獲得生命中的
感動、觸發、激發
先處理好自己，
當你亮，身邊的
人會跟著你亮
練習
觀功念恩
看到對方的目的、
出發點 & 用心
直接溝通
共創不同型式
的溝通方式
寫信
LINE
關係
如果個案就是
想
放棄
關係
不想繼續關係
(而不是?)不想破壞對方的完美
因為不想破壞自己的完美
處理了這段關係，
會產生什麼
可能性？
請問在現實生活中，
「放棄」
代表什麼？
如果個案
就是
不想處理
給他練習
對象
父母
處理跟爸爸之間順
了，跟另一半
相處才會更順
1 more item...
想對母親
說什麼？
2 more items...
還會扳
著臉嗎？
1 more item...
媽媽的這個動作
你
看到了什麼？
1 more item...
偷偷跟你講
30年後，你
也是這個樣子
我覺得
不舒服
1 more item...
理想中的爸爸、
真實的爸爸
列表
怎麼在面對
母親的時候
無法
展現
真實的你
？
與孩子
角色
2 more items...
遊戲規則
1 more item...
真的聽到孩子
的聲音了嗎？
1 more item...
你怎麼示範，
孩子就怎麼學
1 more item...
不要跟孩子講
你有語言障礙
1 more item...
把注意力放在
他的生活
而不是成績
3 more items...
多開金口，
放大來誇
要走之前，
先告知創傷
不建立在
孩子身上
1 more item...
你給了孩子什麼？
在你的成長過程中
，得到了什麼？
伴侶
有什麼話想
對老公講？
1 more item...
什麼時候
，
你需要他的關心？
可以
描述一下
老公
和孩子的關係？
1 more item...
直接溝通
1 more item...
看到他的
標準那樣
1 more item...
每一次
回頭
都是新的開始，
請不要翻舊帳，如果不願意，
那回頭就是假的，不是嗎？
開始記錄每一個心動
的時刻，成為繼續愛
下去的潤滑劑
前任
1 more item...
完整
處理了這段關係，
會產生什麼
可能性？
你
完整
了嗎？
定義
1 more item...
你願意完整
這件事嗎？
1 more item...
你現在的想法和
感覺是什麼？
你已經做了
什麼？
1 more item...
跟仲介的這一部分，
你想要完整嗎？
有發生什麼
不好的事嗎？
什麼事情讓
這個關係不再
像
以前
一樣？
那在這個關
係中，你
看
到了什麼？
回來看個案自己
4個可以
coach
的方向
關聯
親密
廉政
責任
溝通
信任度
1 more item...
每一個對方，
都是你人生中
的鏡子
很多人到死都想證明
自己是
對的
，但
對關係並沒有
助益
你
放軟
，他
就進來了
那你呢？
我希望我的
(ex.孩子)是快樂的
那你的快樂呢？
媽媽不能接受
有這樣的女兒
那你有接受有這
樣的媽媽嗎？
1 more item...
在這段關係裡
你
想要
得到
什麼
？
決定權
不在你！
如何加分
這段關係
學會用對的角度
重新愛你身邊的
人，還他一個公道
你要無理取鬧
的對象是爸爸
還是老公？
很大
可能性
在爸爸
相處
了解他
關心
教育他
除非他要求
讓他去
我支持他人，
而不改變他人
陪伴、給予
鼓勵和掌聲
為自己負起責任
戳破他，他痛
可能會恨你一輩子
請別人跟他說
這個人帶給你
較多快樂
還是較多不快樂？
你的生活有需
要這個人在嗎？
他知道你(ex.
遠離他)嗎？
你可以再給他
一次機會嗎？
沒抱很大
希望
你可以抱很大
希望再給他
一次機會嗎？
可以
1 more item...
你跟coach在解決
的是你跟ex.孩子或
你跟自己的相處？
你認為
他不能
掌控的是什麼？
把議題拉回
個案本身
自己
時間
有什麼心裡很想做，
但
沒法
做完的？
約
那你有跟
自己
約嗎？
你有給自己一些
彈性
的時間嗎？
中途插進來的事
怎能排在「你」前面？
阻止你疼愛你自己
凡事做完以後，
對自己很滿意的，
就是又愛到自己了；
凡事忍不住想做，
或不得不做，
做完以後卻感覺不好的，
就是又不愛自己了
Schedule
建議
先放大石頭，
再放小石頭
忙
你每天這麼忙碌
，是
為了什麼
？
拖延症
愛自己
你愛這樣
的自己嗎？
現在愛自
己幾分？
定義
6 more items...
你(真的)
快樂嗎？
如果拿走你的
三個孩子，你
過得快樂嗎？
沒想過
2 more items...
有什麼東西可以
給你得到你想要
的快樂？
一個月前...
1 more item...
反例
責怪、
貶低自己
拉扯
跟自己打架
在講根不講中間
方法
你想成為什麼
樣的自己？
Well-being
check list
1 more item...
誠實面對
自己的感受
劃出自己
的底線
先搞清楚哪
一個是你？
真實
的你是
什麼樣子的？
0~10分，你是
個真實的人嗎？
我不知道我
有沒有媽媽愛
那你能愛
自己嗎？
不足
理想中
的自己
狀態
疏離孤立
2 more items...
具體化
釐清
理想中
的，結了婚，
有兩個孩子，是爸媽
的女兒的你
應該
是
什麼樣子的？
1 more item...
你覺得未來那個
更好的自己與
現在差幾歲？
1 more item...
工作
在工作中，
想要
和
不想要
的是什麼？
在這份工作中，
有哪一個元素能讓
你感覺到
成就感
？
能放大和
重複嗎？
這個成就感能
給你力量
嗎？
1 more item...
失業
完整
move
on
現在找到
工作了嗎？
金錢
它
重要
嗎？
接受
你有接受金錢來到
你的生活中嗎？
富足
繼續談
當你相信富足的時候
你會找(老師)繼續談
把你打回去的
都是你匱乏的
思想
2 more items...
什麼阻礙了你？
相信可能性
都在
不會害怕
開口的
用多少錢，你願意
換你的眼睛？
與金錢
的對話
沒有議題
想分享時
如果沒有
完整執行
和個案一起
探討為什麼
你為什麼允許自己
沒有做到答應自己的事
如果事情會對你的生命比較好，
為什麼你允許自己不做呢？
我有興趣的是-
有什麼比你個人的目標重要？
那你可以允許
我提出一個話題嗎？
議題提示
自己
有沒有什麼是
當下真的想要解決的？
挑戰
「這件事怎麼影響
到你的生活？」
問題
想要達到的目標
工作
跟身旁的人
親密關係
請完成句子
關於我，一件
你不知道的事
自卑，害怕
被言語環繞
我現在感覺
要說的是...
你希望從coaching 的
過程中得到什麼？
定義：「不知道要分享什麼」
4步驟
點
出
盲
點
不是你的錯^n
看到，進而放下，
但不批判(自己)
讓他看清楚
：掉進
「哀家」裡
覺察
回歸自己
觀察反應/
詢問
感受
語氣/情緒
「
如果我有說錯
，請你告訴我，
我有感覺到你⋯
」
2 more items...
有變的
時候
1 more item...
現象
剛剛的眼淚
代表什麼？
他有畫面
1 more item...
清喉嚨
1 more item...
探索
探索你的「憤怒」例如，
你
何時
會感到憤怒？
原因
是什麼？有必要這麼生氣嗎？
你
如何表達
怒氣？
它會對其他人造成什麼
影響
？
背後
的意義
生命經驗
在你的
生命/活
中
，有沒有出現過
類似感受/情況
？
什麼時候
第一次
有
(ex.)孤單的感覺？
2 more items...
ex.感受到被施捨
跟其他人溝通時，
會有這樣的狀況嗎？
2 more items...
之前發生過
了什麼嗎？
1 more item...
有沒有這樣
的感覺過？
成功經驗
2 more items...
讓你聯想
到什麼？
誰對誰錯
誰委屈，
與對象無關
你
最近一次
被主動關心
是什麼時候？
謝謝你有勇氣回想
起這段過去，在這
段過去裡，
現階段
你可以做的是什麼？
沒有方向耶，會問
這，是不想讓孩子
有這方面的創傷
1 more item...
初衷
行動
跟著心走
就會沒事了
試著不要再思考什麼是對你「最好的」(贏得最多)，
而
開始跟「你覺得你是誰」的感覺走在一起
是否是該喊
暫停的時候？
我不是不愛你，
我只是迷失了我自己...
那你咧？
那你
做了這些事了嗎？
母親做了
感受
釐清、
發洩
讓你有
什麼感受？
2 more items...
排序
1 more item...
走進去感受
去
問他，而非
歡迎他說故事
是在
說服
自己？
拉扯
面對最痛的自己，
其實療癒已在發生
真實的自己
他們說的
是你嗎？
2 more items...
你可以做
自己嗎？
做真實的自己
為什麼有錯？
二擇一
模式
所以負責任就
不能有快樂嗎？
3 more items...
當媽媽很難
活在當下
1 more item...
你還要讓自己
卡多久？
你不知道
並不代表
沒有發生
允許自己
不知道
不會修冷氣
允許它
繼續發生
不要因為
忽略而無知
對小孩造成
終身影響
無法補救
1 more item...
你
抗拒
的
是什麼？
真實的自己
不被喜歡
對方會不
喜歡什麼？
是誰決定
的？
鎖住的
認知
被罵
會
怎樣？
誰說的？
ex.天下沒有
白吃的午餐
無解
無解的想法
是
哪裡來的？
這是你的看法
還是真相？
2 more items...
對錯、地位
職業道德
大到無法容忍
其他可能性
原則、價值觀
除了正義，你還
可以做什麼？
是否還有其
他可能性？
一輩子帶著
正義在街上
走，很累！
你覺得身為
老么，不能
做的是什麼？
無法被證實的事
為什麼你要
相信一輩子？
依內容
而定
我很漂亮 :smiley:
事件
不可改
的過去
禮物
這個事件帶給
你什麼
禮物
？
昨天跟先生聊了之後
帶給你的
啟發
是什麼？
你會想對當時的
他(/自己)說什麼？
認可它、感恩它
把他留在心裡ㄧ角
可改的現在
創造它、改變它
創造未來新的可能性
在那個當下，
你
需要什麼
來
原諒
？
對你生活
的影響？
在眾多影響中，
有什麼事不應該
發生的嗎？
感受
你
當下的
感受是什麼？
那個當時委屈
的自己
還在嗎？
對方
感覺
如何？
那「你老公」
怎麼了？
1 more item...
整個事件，
你
最
不舒服的
是哪一塊？
認知
你(當時)
告訴
了自己什麼
？
我知道你
忘記了，
1 more item...
你對自己說了什麼？
列舉
寫下在你
生活周遭
...的人，
以及他們值得你信賴的
證據
，
再寫下所有他們無法被信任的證據。
你覺得哪裡
出了問題？
落差
對比
相反詞
想像vs.實際
「實踐夢想」這件事，
是
自由
還是
綁死
？
花了12秒，講了7個
缺點
20秒，講了4個
優點
我想跟你確認一下
你
當下
是
轉換
，
還是
壓抑
？
所以你(跟他)要
處理的是
事情
還是
關係
？
2 more items...
客氣跟不客氣
有什麼不一樣？
1 more item...
沒表明
立場
2 more items...
請問你(現在)
用的是腦還是心？
相似詞
你追求的是價格
還是價值？
訴苦與抱怨不同
比較
公平/
不公平
1 more item...
這是你想要
的結果嗎？^n
這之間
缺少
了什麼
？
因為在意，
鎖在記憶
你剛說你放下
了很多，所以
你放下了沒？
承諾/
負責任
Q:
小時候（/過去
）
有說到，但
做不到的事嗎？
如果有，列下來
一個一個來看！
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你有什麼
話要說？
適用情況：
遲到
責任
對生母好，
感覺背叛養母
那請問你
快樂嗎？
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為什麼要
做抉擇？
純粹
是沒有因為所以
你可以做任何事，
你不被限制(「框」)
But,
what do you
want
to do?
關鍵詞
個案先提
出的議題
沒有選擇
被害者
事件
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沒有選擇
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你還沒有被
安撫
到的
是什麼？
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需求
存在感
你做了一台大戲，
來刷你的存在感，
你想要的是什麼？
自信
厲害
如何
可以
變厲害？
不厲害
會
怎麼樣嗎？
認可
認可自己
了嗎？
你想要得到
誰的認可？
信任
需要建立
信任機制
ex.公司
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一廂情願地
選擇相信，
你就是自願被搶
練習
給
他機會
正向
可以
接受
嗎？
Ans.
No
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Yes
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允許
你允許自己
做自己嗎？
你怎麼允許讓
「它」
影響
了你？
對象
他
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自己
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過去
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原諒
當時的
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祝福
祝福的力量
是很大的
接納
負責任
快樂
意義
愛❤️
把ex.純粹(的愛)拿走，
還
留下的是什麼？
擔心
中性
需求
負向
恐懼
反應
逃避
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抗拒
生存
你的自我防衛
保護了你的恐懼
但並沒有
解決問題
討好
自扯後腿🦵
內在衝突
、掙扎
換位思考
假設我就是那囉嗦
的人，對方會怎麼
阻止你
有這樣的恐懼
，
正常嗎？
允許自己有
這樣的恐懼？
矛盾
如果我有說錯，
請你告訴我⋯
想要他有多一點
想法，但不能辯解，
這是否有點矛盾？
如果下次老公
願意說，你願
意聽他說嗎？
所以那個風
和日麗的時
候存在嗎？
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既然都已經做了
決定，為什麼還提？
「如果我有說錯，
請你告訴我⋯」
還要說服
自己？
負面情緒
這是你嗎？
在未來一週
好好跟退縮和
沒有自信相處
記錄當你退縮和
沒有自信得自己
時的感受
詞定義
個案自己的
再給
google的
你講的有
符合這個
定義嗎？
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個人定義
ex.尊重
你的開不開心，
受個人定義/角度
影響
你的「理性」
要告訴你什麼？
這是你要的嗎？
ex.關係
很多人到死都想證明
自己是
對的
，但
對
關係
並沒有助益
你
快樂
嗎？
你真的快樂嗎？
這樣的你
開心嗎？
你規劃出來
的
人生
是這
個樣子的嗎？
沒有生病就
不能休息?!
所以這是你
要的
生活
嗎？
你
允許
他們
主動
給你嗎？
你有
開口
要嗎？
很多人就過了
他人生中的
一大關了
覺察自己
的狀態
不適合的
時候
開口說
支持
個案來
點出
哪些是
自扯
後腿
的地方
所以你有
改變
你的作法嗎？
不聽你說話
的人是誰？
有朋友，
有父母
是誰？
OOOO
當他們不聽
你說話時，你對
自己說了什麼？
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區分重要性
釐清
可用4個不
同區分認定
不恨
對外說不恨
內心說不恨
真的不恨
下一步
下一步你
打算做什麼？
How
有什麼是(還)
可以做的？
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你
有什麼方法
？
想怎麼好好
面對？
What is
missing？
阻礙
你的
是什麼？
什麼
卡住
了(你)？
What do you want?
關鍵詞
Generally
期望
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快樂
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這是你想要
的結果嗎？^n
你想去OOO
(ex.改變)嗎？
然後再共同
擬定策略
謝謝你的分享，所以今天
要coach 的議題是什麼？
你想要(做/處理)
的是什麼？
在這段感情中，
你想要的是什麼？
你(內心真正)
想要的是什麼？
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個案可能講了很多、很長，
但Coach要去區分
什麼是
他要
談
的
，
什麼是他不要的
What can I
do for you?
所以你現在
需要的(支持)
是什麼？
只是想要
自己靜靜的
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所以你現在想要
往前走的是什麼？
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一個個來
列表、排序
問題
挑戰
想要達到的目標
有沒有什麼是
當下真的想要解決的？
「這件事怎麼影響
到你的生活？」
Coach感覺
無路可走時
技巧
確認
(X)你是真的
知道嗎？
可能會有
質疑感
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釐清
定義
個案的
標準
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對象是誰？
什麼時候
用語
重複「還
有呢？」
T：「什麼？」
可以多說一點嗎？
在回答了前面
的這些問題後，
你有什麼新的
發現和感受？
重複問一樣
的問題
換句話說
Why not
now
?
Then,
When?
(準備)計劃
它
重要
嗎？
透過時間
若一天有
無限小時
若一天有
24小時
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When (started)?
What
happened?
會不會有一天
想起來的時候
覺得
後悔
？
避免製造
這樣的機會
盡全力
了
感受
什麼觸動
到了你？
你(聯)想到
了什麼？
我做了
很多了
釐清個案做了
什麼，有沒有
什麼自己沒看
到的？
感受
是
他
令你憤怒，
還是
他做的事
令你憤怒？
所以你不能靠近
的是爸爸，還是
那個恐懼(/感受)？
選擇
除了個案原先
的選擇，
Coach再和個案
共創5個選擇
電話掛斷前，
不用問個案選
哪一個
若個案當時有危險
在電話掛掉前
務必確認他身邊有人
共創
不同形式
的方式
透過
參與
，創造
生命中新的可能性
讓他們說他們
所承諾的事
取 捨
魚與熊掌
不可兼得？
共創可以
兼顧的可能
正負列表
第一次
稿
請在下次教練時間的
前一天簡單回饋
練習
執行狀況
收費
獲得更多，展現
真實的自己
脆弱(Vulnerable)和
「真」很接近
可能會有
全身顫抖、
想哭的感覺