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LA VELOCITA' (LA VELOCITA' DI SPOSTAMENTO (E' una forma…
LA VELOCITA'
GESTUALE
I METODI DI ALLENAMENTO:
❏ Saltelli e balzi verticali, sul posto o in spostamento
(in avanti, all'indietro, laterali);
❏ Salti in successione, triplo, quintuplo, in linea retta;
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❏ Combinazione e alternanza di balzi orizzontali, eseguiti variando ampiezza e velocità;
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FREQUENZA
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Si può essere rapidi a reagire, ma lenti nei movimenti e viceversa.
In campo sportivo il più delle volte occorre che tutti gli aspetti della v. si manifestino contemporaneamente:
per correre velocemente occorre che v. di reazione, v. gestuale, f. gestuale siano presenti insieme.
I METODI DI ALLENAMENTO:
Tutte le forme di skip, corsa a ginocchia alte con passo più o meno lungo, ricercando sempre la rapidità di movimento ma mai a scapito del sollevamento del ginocchio.
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Esercizi di sprint, prove di velocità volte al miglioramento della capacità di partenza e accelerazione che si svolge su distanze da 20 m a 60 m.
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Corsa in condizioni di facilitazione esecutiva (discesa con leggerissima pendenza) o di resistenza esecutiva (sprint con traino di modesta entità, come un copertone d'auto).
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I METODI DI ALLENAMENTO
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L'ALLENABILITÀ
Fino a poco t. fa, la v. veniva considerata una c. scarsamente migliorabile.
Recentemente si è compreso che, anche se alcuni aspetti genetici non sono influenzati dall'allenamento, la v. segue anch'essa un processo di apprendimento ed è considerata un'abilità.