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Nom du conflit sur lequel votre cerveau bloque (Ce que je ressens (Colère …
Nom du conflit sur lequel votre cerveau bloque
Ce que je ressens
Colère : quel type de colère exactement ?
Peur : anxiété ? angoisse ? danger ? Imaginez le scénario concret de votre peur.
Frustration : Que n'avez-vous pu obtenir exactement ? Quel résultat sur le court terme espériez-vous ? Quel résultat sur le long terme ?
Jalousie : Qu'est-ce qui vous fait envie exactement ?
Haine : Qu'est-ce que vous haïssez précisément ?
Je m'exprime
Je dis toutes les pires insultes qui me passent par la tête
Je dis ce qui me donne envie de pleurer
Je formule de nombreuses fois ce que je rumine chaque jour
Je contacte un ami et je lui demande si je peux lui parler de ce problème (rendez-vous, au téléphone...pas en 5 minutes).
Je comprends les schémas
J'ai déjà vécu ce type de choses avant, quand ?
Ça me fait penser à une scène de mon enfance
Je relis ce que j'ai ruminé : à quoi d'autre cela me fait-il penser ?
Je me mets à la place de l'autre
Si je pouvais m'exprimer à la place de la personne, qu'est-ce que je dirais ?
J'argumente en faveur de la personne
Je cherche une solution
À court terme : fuir, discuter, réclamer, porter plainte...
À long terme : comment ne plus se retrouver dans cette situation ? Mettre en place un projet. Reprendre ce projet abandonné. Reprendre contact avec une personne...
Je me débarrasse de mes attaches : je jette ou je vends tout ce qui est relié à la personne. Je ne fréquente plus les personnes de l'entourage de la personne. Je déménage.
Je remplis ma vie : je mets en place un projet qui me tient à coeur et qui remplace émotionnellement l'obsession.