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起飛吧 得得！（健康生活） (作息 (充足睡眠 (小朋友每晚10-13小時, 晚上9時前入睡), 適當休息時間 (午睡, 茶點時間), 訂立時間表…
起飛吧 得得！（健康生活）
作息
充足睡眠
小朋友每晚10-13小時
晚上9時前入睡
訂立時間表
活動、休息的平衡
適當休息時間
午睡
茶點時間
訂立每日目標
每天規劃
早睡早起
飲食
均衡種類
食物金字塔
3 ：2：1
多菜少肉
進餐時間
早、午、晚、茶點、宵夜
人體吸收時間
消化系統
消化過程
口腔 - 胃 - 小腸 - 大腸
嚼碎食物 - 消化 - 吸收營養 - 排去渣滓
有助消化的食物
高纖食物
番薯
栗米
高纖蔬果
香蕉
木瓜
菜
益生菌類
乳酪
乳酸飲品
益力多
健康飲食模式
正餐外少食零食
每餐份量固定
早餐需豐富
運動
帶氧運動
水上運動（游泳）
跑步
跳繩
球類活動
打籃球
踢足球
跳舞
跆拳道/空手道
舒鬆活動
熱身
頭 - 手 - 腳
伸展運動
護脊操
情緒態度
對自己
常歡笑
正向思想
有自信
培養興趣
對朋友
有禮貌
相親相愛
主動結交新朋友