Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Träning (Ålder och Kön muskelmassa (Mannen är större än kvinnan (Kvinnans…

- - - - kombination av styrka, stabilitet, rörlighet, balans och koordination
- - - - Variant Hiit
      - 80-100%av maxpuls under en tidsintervall
      - Korta vilopauser med rörelse för borttransport av mjölksyra
- - - - Utandningsluft som sammlas in
    - - 12 min så långt du kan.
      - 3 km på så kort tid
    - - 20 meter på korttare och kortare tid
- - - - Räkna antal slag inder 15 sec x 4
      - Klocka
    - - När man rejtar sin träning från 6 - 20 så om du rejtar din träning 7 så är din puls ungefär 70
- - - - betyder att du verkligen måste ha bestämt dig för att uppnå ditt mål och att det ska kännas mycket viktigt för dig
    - - det vill säga målen ska vara möjliga att uppnå
    - - jag vill kunna lyfta 30 kilo i bänkpress
    - - skriv ner hur lång tidsperiod du har för att uppnå ditt mål, exempelvis 3 månader
    - - Specifikt = ex jag vill förbättra min styrka