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Actividad física para mejorar fuerza y equilibrio en el adulto mayor :<…
Actividad física para mejorar fuerza y equilibrio en el adulto mayor :<3:
Tercera edad
A partir de los 60 años
Proceso de envejecimiento
Determinación genética
Hábitos
Estilo de vida
Evolución
Fact. biológicos
Fac. socioambientales
Disminución del SN
Problemas en deambulación
Fuerza
Equilibrio
Coordinación
Autonomía
Población y muestra
Población
Comuna 2 de Popayán
Muestra
57 personas
Instrumentos
Prueba de Tándem
Prueba unipodal o monopodal
Tiempo de mantenimiento en 1 pie
Ojos abiertos y cerrados
Extensión funcional o alcance funcional
Ojos abiertos y cerrados
60 segundos
Distancia de alcance con el brazo extendido mientras permanece de pie sin desplazar sus pies
Prueba de sentado parado o Sit stand up
Mayor # de veces que se levanta y sienta
Material y métodos
Longitudinal
Hipótesis
La actividad física mejora la fuerza de miembros inferiores y el equilibrio del adulto mayor.
Resultados (Eval. inicial y final)
Riesgos de caídas
Mejora de equilibrio
Aumento de fuerza
Discusión
2 sesiones semanales
Aumentar complejidad e intensidad
Programa 3 meses
Considerar las características socio-demográficas y culturales
Protocolo
120 minutos por sesión
54% y 75% de intensidad de FCMax
Sesiones grupales
1° semana
Evaluación participantes
2 veces por semana
2° y 3° semana
Postura bípeda y sedente
Reforzamiento muscular
Equilibrio
4° y 5° semana
Propiocepción
Reforzamiento muscular
Equilibrio
Estiramientos
6° y 11° semana
Reforzamiento muscular
Equilibrio
Estiramientos
12° semana
Evaluación final
Retroalimentación
Procedimiento y análisis de la información
Martes y Jueves
2 hrs por la tarde
Ago - Dic (2014)
Consentimiento informado
SPSS v.24.0 para Windows