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Session 4 : PO et lâcher prise (La vision panoramique dans l’ouverture…
Session 4 : PO et lâcher prise
Ouverture et retour
S-1
Axe 1 : Explorer les connaissances apportées et les faire fructufier
Obj : 1 identifier les découvertes réalisées
Quelles différences les pratiques ont elles permises ?
Emotions / Pensées / Sensations du corps
Qu'est-ce que ça vous a permis de recontacter d'important pour vous ?
Quels effets ou conséquences ont elles eu sur votre entourage ? Sur la suite de la journée ? Sur quoi d'autre ? effet Domino
Obj 2 : Faire fructifier les apprentissages
Ce que ça ouvre comme possibles pour demain ? Quelles différences ça va faire pour votre futur ?
En quoi ces différences sont utiles ? et qu'est ce que ça peut ouvrir comme possible pour vous ?
En quoi ces possibles sont importants ? Que vont ils servir d'important pour vous ?
Axe 2 : Explorer ce qui facilite la mise en oeuvre des pratiques
Qu'est ce qui a été utile à la réalisation de la pratique ?
Quelles idées garder pour la mise en oeuvre des pratiques de la semaine suivante ?
Si vous n'avez pas réalisé la pratique telle que proposée, il y a t'il des moments ou vous l'avez réalisé un tant soit peu ?
Quand vous l'avez réalisé, qu'est ce qui a permis cela ?
Qu'est ce qui pourrait permettre de donner toutes ses chances aux pratiques d'être réalisées ?
Le fait de ne pas faire la pratique qu'est ce que ça a permis de plus utile pour vous ?
La vision panoramique dans l’ouverture relâchée
Posture confortable
Yeux ouverts, vision panoramique
Se laisser aller dans l'ouvert à chaque expir
S'abandonner, chaque expire, ouverture globale des sens
Laisser être tout simplement, dans ouvert relaché
Contemplation de l'espace
Disposez-vous avec devant vous l’espace ouvert et, comme d’habitude, dans une bonne posture confortable. Vos yeux sont détendus, relâchés, dans le regard panoramique et la respiration naturelle, « ça » respire.
……
Commencez par contempler le ciel, dans l’état d’ouverture du regard panoramique et laissez-vous partir, tout relaxé, en vous abandonnant à l’espace. L’esprit tout ouvert au-delà de toute limite.
……
En vous évanouissant dans l’ouvert vous laissez votre esprit et l’espace fusionner. Esprit espace deviennent inséparables.
……
Finalement partout où est l’espace est l’esprit. L’esprit-espace non deux. Restez en cet état, laissant être tel que c’est.
……
Restez ainsi aussi longtemps que dure la pratique.
Conclusion et implémentation de la motivation
Quels sont les raisons, les buts que vous pouvez contacter là qui vous motivent et vous donnent envie de réaliser ces pratiques ?
Qu'est ce qui vous permet, si cela est utile pour vous de passer du il faut au j'ai envie ?
Qu'est ce que le fait de réaliser ces pratiques va servir d'important pour vous ?
Echelle ACS
A partir d'une situation dans laquelle vous vous êtes engagé dans une pratique
Moteurs de votre engagement à ce moment là ?
Qu'avez-vous mobilisé et contacté qui vous a permis de vous engager ?