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RECOMENDACIONES NUTRICIONALES GENERALES DEL SÍNDROME METABÓLICO Y LA…

- - - - La dieta debe ser variada y se ajusta al consumo energético de cada paciente
        
        Se recomienda el consumo variado de frutas, verduras, granos enteros, carnes magras y bajos en grasa, pescado dos veces a la semana, reducir el consumo de grasa y de bebidas que contengan azúcar
        
        Un sustituto de azúcar son los edulcorantes como
        
        El cromo potencia la acción de la insulina, se asocia al metabolismo de la glucosa y se utiliza como complemento que facilita la pérdida de peso y el control metabólico de la glucosa.
        
        La actividad física debe ser realizada a una misma hora del día y medir la glucemia antes y después de realizarla
    - - Si existe sobrepeso IMC 25-30 u obesidad IMC >30 se recomienda disminuir gradualmente de 5 a 7% del peso actual para llegar al peso adecuado.
- - - - Reducir el peso y mantenerlo en un parámetro razonable ayuda a disminuir la resistencia a la insulina, controlar la glucosa sanguínea, y la baja en las concentraciones séricas del colesterol LDL y triglicéridos
        
        Control en Hidratos de carbono, lípidos y sodio, disminución de hidratos de carbono con alto índice glucémico
        
        Cambiar las grasas saturadas y colesterol por grasas mono y poliinsaturadas para mejorar el perfil de lípidos
        
        Restringir el uso de alimentos ricos en sodio
        
        La dieta DASH incluye el consumo de frutas verduras y alimentos bajos en grasa. se puede agregar a esta dieta granos enteros y alimentos de origen animal como las aves y el pescado