Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Углеводы (Крупы (Булгур, Рис не шлифованный, Пшено, Киноа (псевдозлак),…
Углеводы
Крупы
Булгур
Рис не шлифованный
Пшено
Киноа (псевдозлак)
Гречневая
Овсяная
Фруктоза, больше всего
Сухофрукты
Виноград
Яблоки
Важно стараться есть ягоды: цитрусовые, абрикосы, персики.
Например
Лактоза
Мальтоза
Сахароза
80% углеводы
Фрукты
Макароны альденте
20% углеводы
хлеб
сухофрукты
Фруктоза попадает в организм и сразу в печень идет
Большая доза фруктозы за сутки превращается в жир
Углеводы начинаются всасываться в ротовой полости
Без инсулина глюкоза не попадает в клетку
Подсластители сбивают чувство сытости